结论：面对结婚十年发现孩子不是自己亲生，且不知道孩子亲生父亲是谁的情况，您可以通过提起离婚诉讼，并在诉讼中主张相应的权利，如要求返还抚养费、主张精神损害赔偿等。以下是对此问题的详细分析：

一、法律背景与依据

1. 《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编：该编规定了夫妻之间的权利义务关系，以及离婚的相关条件和程序。在您的情况下，虽然孩子非亲生，但婚姻关系本身仍然存在，您有权根据法律规定提出离婚。

2. 关于抚养费的返还：根据相关法律规定和司法实践，如果您在不知情的情况下抚养了非亲生子女，您有权要求对方（即孩子的生母）返还您已支付的抚养费。这通常需要在离婚诉讼中一并提出。

3. 精神损害赔偿：由于您在不知情的情况下抚养了非亲生子女，这可能给您带来了精神上的痛苦和伤害。根据法律规定，您有权在离婚诉讼中主张精神损害赔偿。

二、具体操作步骤

1. 收集证据：

   • 收集能够证明孩子非您亲生的证据，如亲子鉴定报告等。
   • 收集您抚养孩子的相关证据，如支付抚养费的凭证、为孩子购买物品的发票等。
   • 收集能够证明您因此受到精神损害的证据，如心理咨询记录、医疗证明等（如有）。

2. 提起离婚诉讼：

   • 撰写起诉状，明确您的诉讼请求，包括要求离婚、返还抚养费、主张精神损害赔偿等。
   • 将起诉状及相关证据提交至有管辖权的人民法院。

3. 参与诉讼过程：

   • 按时出庭参加诉讼，积极陈述事实和理由。
   • 根据法院的安排进行举证、质证等诉讼活动。

4. 等待法院判决：

   • 法院将根据双方提供的证据和法律规定作出判决。
   • 如果对判决结果不服，可以在法定期限内提起上诉。

三、注意事项与可能后果

1. 亲子鉴定：进行亲子鉴定是证明孩子非您亲生的关键证据。但请注意，亲子鉴定需要孩子的生母同意或法院依法强制进行。如果对方拒绝配合，您可能需要通过法律途径解决。

2. 精神损害赔偿的数额：精神损害赔偿的数额通常由法院根据具体情况酌情判定。这包括您的精神痛苦程度、对方的过错程度、当地的经济水平等因素。

3. 社会舆论与心理压力：此类案件往往涉及个人隐私和家庭伦理，可能会引发社会舆论的关注。同时，您也可能面临一定的心理压力。因此，在处理此类案件时，建议您保持冷静和理性，必要时寻求心理咨询师的帮助。

建议：面对此类复杂情况，我建议您尽快咨询专业律师（即我本人，丘敏律师，专注于婚姻家庭等领域），以便更详细地了解您的权利和义务，以及具体的操作步骤和可能面临的法律后果。我将根据您的具体情况，为您提供个性化的法律建议和帮助。