结论前置：支付超过法律保护的利息，借款人确实有权要求返还，但具体能否成功返还及返还金额，需根据借贷合同成立时间、利息约定情况及法律规定综合判断。
一、法律依据与利率上限
根据《中华人民共和国民法典》第六百八十条及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借款的利率不得违反国家有关规定，双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出此部分的利息约定无效，借款人有权要求出借人返还已支付的超过法定标准的利息。
二、不同时间点的借贷合同处理
借贷合同成立于2020年8月20日之前：
- 若双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人已支付的超过年利率36%的利息，有权请求出借人返还，人民法院应予支持。
- 对于年利率在24%-36%之间的利息，若借款人已经支付，法院一般不会支持其索回请求。这部分利息在法律上视为自然债务，借款人自愿支付后不能再主张返还。
借贷合同成立于2020年8月20日之后：
- 双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。若借款人支付了超过此限度的利息，可以向法院起诉要求出借人返还，法院通常会支持借款人的诉求。
三、实践中的操作建议
收集证据：
- 借款人应收集并保存相关证据，如借款合同、转账记录、聊天记录、还款凭证等，以证明利息支付情况及超额利息的存在。这些证据是要求返还超额利息的基础。
协商或诉讼：
- 借款人可先尝试与出借人协商解决返还事宜。若协商无果，可在法律规定的诉讼时效内（一般为三年）向法院提起诉讼，明确主张返还的利息金额，并提供充分证据支持自己的诉求。
注意诉讼时效：
- 借款人应在知道或应当知道权利被侵害之日起三年内提起诉讼，否则将丧失胜诉权。因此，及时行使权利至关重要。
四、特殊情形处理
- 若借款合同存在“砍头息”（预先扣除利息）、复利计算等变相提高利率的行为，法院将按照实际出借金额和合法利率标准重新核算本息，超收部分需退还借款人。
五、示例说明
假设借款人与出借人于2021年签订了一份借贷合同，约定年利率为20%（当时一年期贷款市场报价利率的四倍为15.4%），借款人已按此利率支付了利息。在此情况下，借款人已支付的超过15.4%部分的利息，有权要求出借人返还。
计算公式（以一年为例）：
- 合法利息 = 借款本金 × 15.4%
- 超额利息 = 已支付利息 - 合法利息
借款人可依据上述公式计算出超额利息金额，并作为要求返还的依据。
六、注意事项
- 在签订借贷合同时，借款人应充分了解并遵守相关法律法规，合理约定利率，避免未来因超出法律规定而支付的利息无法返还的风险。
- 若遇到复杂情况或不确定如何操作时，借款人可直接向我咨询，我将根据具体情况提供详细的法律建议和指导。
综上所述，支付超过法律保护的利息，借款人确实有权要求返还。但在实际操作中，需根据借贷合同的具体情况及法律规定来判断返还的可能性和金额大小。因此，建议借款人在遇到此类问题时，及时收集证据并寻求法律帮助。