面对单位改革提出的不合理要求，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 了解改革内容与要求：

   • 首先，你需要详细了解单位改革的具体内容、目的以及对你个人工作的影响。这包括改革后的工作职责、工作时间、薪酬待遇等方面的变化。
   • 通过查阅单位发布的改革文件、通知或与相关负责人沟通，确保你对改革有全面的了解。

2. 评估要求的合理性：

   • 在了解改革内容后，你需要评估这些要求是否合理。不合理的要求可能包括违反法律法规、侵犯员工权益、超出正常工作负荷等。
   • 你可以参考相关法律法规，如《劳动法》、《劳动合同法》等，来判断单位的要求是否合法。

3. 与单位沟通协商：

   • 如果你认为单位的要求不合理，可以尝试与单位进行沟通协商。在沟通过程中，保持冷静和理性，明确表达你的观点和诉求。
   • 你可以提出自己的合理建议，如调整工作职责、改善工作条件、提高薪酬待遇等，以寻求双方都能接受的解决方案。

4. 寻求内部调解或仲裁：

   • 如果与单位沟通协商无果，你可以考虑向单位内部的调解委员会或劳动争议调解组织寻求帮助。这些组织通常可以提供中立的调解服务，帮助双方达成和解。
   • 如果调解无果，你还可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁委员会将依法对争议进行裁决，并出具具有法律效力的仲裁裁决书。

5. 准备相关证据材料：

   • 在采取任何行动之前，你需要准备相关的证据材料来支持你的诉求。这包括劳动合同、工资单、工作记录、改革文件等。
   • 确保这些证据材料真实、完整、有效，以便在需要时能够提供有力的证明。

6. 考虑法律途径：

   • 如果仲裁结果仍然无法满足你的诉求，或者单位拒绝执行仲裁裁决，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向人民法院提起诉讼，要求单位承担相应的法律责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求，并遵循法院的审理程序。

在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：面对单位改革的不合理要求，保持冷静和理性至关重要。不要采取过激的行动或言辞，以免加剧矛盾或损害自己的权益。
• 及时咨询专业意见：如果你对法律法规或处理流程不熟悉，可以及时咨询专业律师或相关机构的意见。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地维护自己的权益。
• 关注个人职业发展：在处理单位改革问题的同时，你也需要关注自己的职业发展。如果改革对你的职业发展产生不利影响，你可以考虑寻找新的工作机会或提升自己的技能和能力。

最后，我想强调的是，面对单位改革的不合理要求，你有权维护自己的合法权益。通过了解改革内容、评估要求合理性、与单位沟通协商、寻求内部调解或仲裁以及考虑法律途径等措施，你可以有效地应对单位改革带来的挑战。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。