面对“只升职不涨工资”的情况，你可以从以下几个角度来分析和处理：

1. 核查公司政策与劳动合同：

   • 首先，回顾你与公司签订的劳动合同以及公司的员工手册或相关政策文件，确认升职与薪资调整的具体规定。有些公司可能在合同中明确规定了升职后薪资的调整机制，或者在公司政策中有相关说明。
   • 如果合同或政策中有明确规定升职应伴随薪资调整，而公司未执行，那么你有权依据这些规定与公司进行沟通，要求公司履行其义务。

2. 与公司进行坦诚沟通：

   • 安排一次与上级或人力资源部门的会议，坦诚地表达你对升职后薪资未调整的关切和疑问。在沟通时，保持冷静和专业，避免情绪化。
   • 询问公司对于升职后薪资调整的具体计划和时间表，以及是否有其他形式的补偿或福利增加。
   • 如果公司表示由于某些原因（如财务状况、市场情况等）暂时无法调整薪资，你可以探讨是否有其他替代方案，如奖金、股票期权、培训机会等。

3. 评估个人价值与市场情况：

   • 评估自己在市场上的价值，了解同行业、同职位的薪资水平。这有助于你判断公司的薪资调整是否合理，以及你在谈判中的筹码。
   • 如果发现自己的薪资明显低于市场水平，你可以将这一信息作为与公司沟通的依据，要求公司考虑市场情况调整薪资。

4. 考虑法律途径（如适用）：

   • 如果公司违反了劳动合同或相关法律法规中关于薪资调整的规定，且沟通无果，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
   • 在此之前，建议咨询劳动法律专家或律师，了解你的具体权益和可行的法律行动方案。不过，在大多数情况下，通过友好沟通和协商解决问题是更为推荐的方式。

5. 做好职业规划与决策：

   • 如果公司坚持不调整薪资，且你无法接受这一现状，那么你需要认真考虑自己的职业规划。
   • 评估这份工作是否仍然符合你的长期职业目标，以及是否有其他更好的工作机会可供选择。
   • 在做出决策时，综合考虑薪资、职业发展、工作环境等多个因素。