针对您提出的“实际盗窃7000元，初犯，有谅解书，退赃退赔会咋判”的问题，以下是我的详细分析：

1. 量刑依据与基准刑确定：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第二百六十四条的规定，盗窃公私财物数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。结合司法实践，盗窃金额达到1000元至3000元以上通常被认定为“数额较大”，因此，盗窃7000元属于该量刑幅度内的犯罪行为。在无其他从重或从轻情节时，基准刑通常为三年以下有期徒刑、拘役或管制，并处罚金。

2. 谅解书的法律效果：

   • 被害人出具的谅解书是酌定量刑情节之一。根据《最高人民法院关于常见犯罪的量刑指导意见》，对于积极赔偿损失并取得谅解的被告人，可减少基准刑的40%以下；若犯罪情节轻微且无需判处刑罚，可依法免予刑事处罚。但需注意，谅解书并非法定从宽事由，其效力需结合案件具体情节综合判断。

3. 退赃退赔的影响：

   • 退赃退赔是体现犯罪嫌疑人悔罪态度的重要表现，也是法院量刑时考虑的重要因素之一。全额退赃退赔可以显著减轻犯罪嫌疑人的社会危害性，增加其获得从轻或减轻处罚的可能性。

4. 综合量刑考量因素：

   • 法院在判决时会全面审查以下要素：
     • 认罪态度：如实供述罪行、自愿认罪认罚可从轻处罚；
     • 前科记录：作为初犯，这一情节有利于您获得从轻处理；
     • 作案手段：若不存在入户盗窃、持凶器盗窃等从重情节，量刑会相对较轻；
     • 社会影响：若案件未造成恶劣社会影响，更有可能适用缓刑或较轻刑罚。

5. 可能判决结果示例：

   • 典型情形：初犯、全额退赃、书面谅解、认罪认罚，可能被判处6个月至1年有期徒刑并适用缓刑，或处以拘役、管制及罚金；
   • 从严情形：若存在流窜作案等情节，即使取得谅解也可能判处实刑，但刑期会因谅解书和退赃退赔而适当减轻；
   • 特殊情形：若您属于未成年人犯罪且符合社区矫正条件，可能依法免除刑事处罚。

总结与建议：

• 鉴于您是初犯且已积极退赃退赔并取得谅解书，法院在量刑时会充分考虑这些从轻情节。但具体判决仍需结合案件细节（如作案手段、社会影响等）综合判定。
• 建议您：在庭审中继续保持诚恳的认罪态度，配合司法机关调查，并可进一步强调自己的悔罪表现和社会修复意愿，以争取更轻的刑罚。

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