工人被抓后，其本人或家属可采取以下措施进行求助，核心在于保障合法权益并推动案件公正处理：

1. 立即确认抓捕主体及法律程序合法性

• 核实身份：要求出示执法证件（如警察证、拘留证），确认抓捕人员是否为公安机关、检察院等法定机关工作人员。
• 程序审查：若为刑事拘留，需在24小时内送达《拘留通知书》，载明涉嫌罪名、羁押地点等信息。若未收到，可向办案机关（如派出所、分局）书面要求提供。
• 法律依据：根据《刑事诉讼法》第85条，拘留后应当立即将被拘留人送看守所羁押，至迟不得超过24小时。

2. 委托律师介入，保障辩护权

• 律师作用：
  • 会见被羁押工人，了解案情（如是否遭受刑讯逼供、案件细节）；
  • 审查强制措施合法性（如是否超期羁押、是否应取保候审）；
  • 提交法律意见书，申请变更强制措施或提出无罪、罪轻辩护；
  • 监督侦查活动合法性（如搜查、扣押程序是否合规）。
• 委托流程：家属可持身份证、户口本（证明亲属关系）到律师事务所签订委托协议，律师凭“三证”（律师证、委托书、会见介绍信）即可会见。

3. 申请取保候审或监视居住

• 适用条件：
  • 可能判处管制、拘役或独立适用附加刑；
  • 可能判处有期徒刑以上刑罚，但采取取保不致发生社会危险性；
  • 患有严重疾病、生活不能自理，或怀孕/正在哺乳婴儿的妇女；
  • 羁押期限届满，案件未办结。
• 申请主体：被羁押人、辩护律师或近亲属可向办案机关提交书面申请，需提供保证人或缴纳保证金。

4. 向检察机关申请立案监督或羁押必要性审查

• 立案监督：若认为公安机关不应立案而立案，可向同级检察院控申部门提交《立案监督申请书》，要求撤销案件或纠正违法。
• 羁押必要性审查：逮捕后，可向检察院刑事执行检察部门申请审查，若认为无继续羁押必要，检察院可建议释放或变更强制措施。

5. 投诉执法违法行为

• 投诉渠道：
  • 向公安机关督察部门（12389）投诉刑讯逼供、超期羁押等违法行为；
  • 向检察院控申部门（12309）申请立案监督或侦查活动监督；
  • 向上级公安机关或同级政府信访部门反映问题。
• 证据固定：若存在刑讯逼供，需及时记录伤情、时间、地点、在场人员，并申请法医鉴定。

6. 关注案件进展，准备后续程序

• 侦查阶段：公安机关一般应在2个月内侦查终结，特殊情况可延长。家属可委托律师定期与办案机关沟通，了解案件动态。
• 审查起诉阶段：案件移送检察院后，律师可阅卷、提交辩护意见，争取不起诉或量刑建议从宽。
• 审判阶段：若案件进入法院，律师可参与庭审，提出无罪、罪轻或减轻处罚的辩护意见。

提示：工人被抓后，家属应保持冷静，避免采取过激行为（如围堵机关、散布不实信息），以免干扰案件处理或涉嫌其他违法。所有求助措施均需在法律框架内进行，建议优先委托律师介入，以专业手段维护权益。如有具体案件细节，可进一步向我咨询。