结论：误将骂教练的信息发给教练，这确实是一个比较尴尬的情况，但不必过于恐慌，你可以根据实际情况采取相应的措施来应对。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律角度分析
名誉权保护：
- 在法律上，每个人都有名誉权，即享有社会评价的权利。如果你发送的信息确实对教练的名誉造成了损害，教练有权要求你承担相应的法律责任，如赔礼道歉、消除影响、恢复名誉等。
- 但在此情况下，由于你是误发，且信息内容可能并未广泛传播或造成严重后果，因此教练要求你承担法律责任的可能性相对较小。不过，这并不意味着你可以完全忽视此事，因为名誉权受损的界定和赔偿标准可能因具体情况而异。
侵权责任构成：
- 侵权责任的构成通常包括四个要素：行为、过错、损害结果和因果关系。在此情况下，你的行为是发送了不当信息，过错是误发（可能属于过失），但损害结果和因果关系需要具体分析。
- 如果教练并未因你的信息而遭受实际损失（如社会评价降低、精神损害等），且你的信息与教练的损失之间不存在直接因果关系，那么你可能不构成侵权。
二、实际应对措施
立即道歉：
- 无论从法律还是道德角度，误发不当信息后，第一时间向教练道歉都是明智之举。道歉可以表明你的诚意和悔意，有助于缓解尴尬气氛，减少潜在的法律风险。
- 道歉时，可以简要说明情况（如误发信息），表达歉意，并承诺以后不再发生类似情况。
沟通解释：
- 如果教练对你的信息表示不满或质疑，你可以进一步沟通解释，说明你是误发，并非有意侮辱或诽谤。
- 通过沟通，你可以更好地了解教练的想法和感受，从而采取更合适的应对措施。
观察反应：
- 在道歉和沟通后，观察教练的反应。如果教练表示理解并接受你的道歉，那么事情可能就此解决。
- 如果教练仍然不满或要求你承担法律责任，你可以考虑寻求法律帮助或咨询专业律师（当然，这里你可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议）。
三、预防措施
谨慎发送信息：
- 在发送信息前，务必仔细核对收件人，确保信息发送给正确的人。
- 避免在情绪激动或匆忙的情况下发送信息，以免因疏忽而误发不当内容。
设置信息确认：
- 如果你的手机或社交软件支持信息确认功能（如发送前预览、确认收件人等），可以开启这些功能以增加发送信息的准确性。
备份聊天记录：
- 保留与教练的聊天记录作为备份，以便在需要时证明你的清白或解释情况。但请注意，备份聊天记录应遵守相关法律法规和隐私政策。
最后建议：误发骂教练的信息确实是一个尴尬的情况，但不必过于恐慌。通过立即道歉、沟通解释和观察反应等措施，你可以有效应对此事并减少潜在的法律风险。同时，采取预防措施可以避免类似情况再次发生。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。