结论：当教练又是朋友把教练车撞了，你需要根据事故的具体情况，如责任划分、车辆保险等，来采取相应的措施。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议。
一、事故责任划分
如果事故责任在你：
- 保险理赔：首先，查看教练车的保险情况。如果车辆购买了交强险和商业险，且事故在保险范围内，你可以及时联系保险公司进行理赔。
- 赔偿协商：如果保险不足以覆盖全部损失，或者车辆未购买相应保险，你需要与教练（车主）协商赔偿事宜。根据事故造成的实际损失，如车辆维修费用、停运损失等，进行合理赔偿。
- 法律责任：如果事故造成教练车严重损坏或人员伤亡，且你负主要责任，你可能还需要承担相应的法律责任，如民事赔偿甚至刑事责任（如果构成交通肇事罪）。
如果事故责任在教练（或其他第三方）：
- 保险理赔：同样，首先查看教练车的保险情况。如果教练车有保险，且事故在保险范围内，由教练或保险公司承担赔偿责任。
- 赔偿主张：如果教练车无保险或保险不足，你可以向教练主张赔偿。如果教练拒绝赔偿，你可以通过法律途径解决，如向法院提起诉讼。
- 证据收集：在主张赔偿前，务必收集好相关证据，如事故现场照片、交警出具的事故责任认定书、车辆维修费用清单等。
二、车辆保险与理赔
- 交强险：交强险是强制购买的保险，主要赔偿因交通事故造成第三方的人身伤亡和财产损失。如果事故责任在你，且教练车购买了交强险，你可以向保险公司申请理赔。
- 商业险：商业险是自愿购买的保险，包括车辆损失险、第三者责任险等。如果教练车购买了商业险，且事故在保险范围内，你可以根据保险条款向保险公司申请理赔。
- 理赔流程：在发生事故后，及时报警并通知保险公司。按照保险公司的要求提供相关证据和资料，如事故责任认定书、车辆维修费用清单等。等待保险公司审核并支付理赔款。
三、法律建议与后续行动
- 保持冷静：在事故发生后，保持冷静并尽快采取措施。不要逃避责任或隐瞒事实，以免加重法律后果。
- 及时沟通：与教练（车主）保持及时沟通，了解事故处理进展和赔偿事宜。如果双方无法达成一致意见，可以考虑通过法律途径解决。
- 咨询专业律师：如果事故造成严重后果或涉及复杂法律问题，建议咨询专业律师以获取更详细的法律建议和帮助。作为专业律师，我可以为你提供交通事故领域的法律咨询和代理服务。
四、特殊情况考虑
- 如果教练车存在安全隐患：如果事故是由于教练车存在安全隐患（如刹车失灵、轮胎爆裂等）导致的，且你已尽到合理注意义务，你可能不需要承担全部或部分责任。此时，你可以向教练或车辆制造商主张赔偿。
- 如果教练存在过错：如果教练在事故中存在过错（如指挥不当、未履行安全保障义务等），你也可能需要考虑教练的责任。在这种情况下，你可以与教练协商赔偿事宜或通过法律途径解决。
最后，希望以上分析能对你有所帮助。在处理此类事故时，请务必保持冷静、及时沟通并咨询专业律师的意见。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。