被教练打了，你首先应当确保自身安全，并立即采取行动来维护自己的合法权益。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：
一、法律背景与权益保护
人格权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有生命权、身体权、健康权等人格权，这些权利受法律保护，任何组织或者个人不得侵害。教练打你的行为，显然侵犯了你的身体权或健康权，你有权要求侵权人承担相应的法律责任。
侵权责任：
- 教练作为侵权人，如果因其行为导致你身体受伤或健康受损，应当承担侵权责任。这包括赔偿你的医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
二、应对措施与建议
立即报警：
- 在确保自身安全的前提下，第一时间报警是至关重要的。警方会介入调查，并收集相关证据，为后续的法律程序提供有力支持。同时，报警记录也是后续维权的重要证据之一。
保留证据：
- 尽可能保留与事件相关的所有证据，包括现场照片、视频、证人证言、医疗记录等。这些证据将有助于证明教练的侵权行为以及你因此遭受的损失。
寻求医疗救助：
- 如果身体受到伤害，务必及时寻求医疗救助。医疗记录不仅是治疗过程的记录，也是后续维权时证明损失的重要依据。
协商与调解：
- 在警方介入后，你可以尝试与教练或相关机构进行协商，寻求和解或调解。如果双方能够达成一致，可以签订书面协议，明确双方的权利和义务。但请注意，协商与调解并非必须步骤，如果无法达成一致，你仍有权通过法律途径维护自己的权益。
提起诉讼：
- 如果协商与调解无果，或者教练拒绝承担责任，你可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提交相关证据，证明教练的侵权行为以及你因此遭受的损失。法院将依法审理案件，并作出公正判决。
三、可能面临的法律后果
教练的法律责任：
- 如果教练被认定存在侵权行为，他将需要承担民事赔偿责任，包括赔偿你的经济损失和精神损害抚慰金等。同时，如果教练的行为构成犯罪（如故意伤害罪），他还将面临刑事责任的追究。
相关机构的责任：
- 如果教练是在执行职务过程中实施侵权行为的，相关机构（如健身房、培训机构等）也可能需要承担一定的法律责任。这取决于具体案情和法律规定。
最后，我想强调的是，面对侵权行为，你应当勇敢站出来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业、全面的法律建议和支持。