针对您提出的“亲戚朋友都知道我被拘留，怎么办”这一问题，我的结论是：您无需过度担忧，但应积极采取措施应对，以维护自身合法权益并减少负面影响。以下是从不同角度给出的具体分析和建议：
一、法律程序与权益保障
确认拘留合法性：
- 首先，您应尽快通过正规渠道（如拨打办案机关电话、前往办公地点询问）确认拘留的真实性，并了解涉嫌的罪名、被羁押的地点、拘留的原因及期限等关键信息。这是维护自身权益的第一步，也是后续应对措施的基础。
及时委托律师：
- 在确认拘留后，应立即聘请具有丰富实践经验和良好口碑的专业刑事辩护律师。律师能够提供专业的法律咨询，解释法律程序和可能的结果，帮助您更好地理解情况并制定应对策略。律师还可以凭借其专业身份前往看守所会见您，了解案件具体情况，为您提供法律咨询和情绪安抚，同时告知您在刑事诉讼中的权利和义务。
申请取保候审：
- 若符合取保候审条件，律师应尽快为您申请取保候审。取保候审是一种在保证诉讼顺利进行的前提下，让您在一定条件下暂时获得人身自由的刑事强制措施。律师会根据具体案件情况准备相关申请材料并提交给办案机关，以争取您的早日释放。
二、应对社会影响与心理调适
保持冷静与理性：
- 面对亲戚朋友的知晓，您应保持冷静和理性，不要因情绪波动而做出可能影响案件处理的言行。记住，拘留只是刑事诉讼中的一个环节，并不意味着您一定有罪。
积极沟通解释：
- 在适当的时候，您可以通过律师或家属向亲戚朋友解释拘留的原因和案件情况，以减少误解和不必要的担忧。同时，也可以请求他们保持沉默，避免在社交媒体上发布可能影响案件公正处理的言论。
心理调适与支持：
- 拘留期间，您可能会面临较大的心理压力和焦虑情绪。此时，您应积极寻求心理调适的方法，如与律师沟通、阅读书籍、进行冥想等。同时，家属也应给予您情感上的支持和安慰，让您感受到家人的关心和支持。
三、后续行动与案件处理
配合律师与司法机关工作：
- 在整个案件处理过程中，您应尊重法律程序，积极履行相关义务，如提供必要证据、协助调查等。只有在家属、律师和司法机关的共同努力下，才能更好地维护您的合法权益，推动案件的公正处理。
关注案件进展：
- 您应定期与律师沟通，了解案件的进展情况，包括侦查、审查起诉、审判等各个阶段。根据律师的建议，调整应对策略，以更好地应对案件处理过程中的各种情况。
准备应对不利结果：
- 虽然我们都希望案件能够得到公正处理，但您也应做好应对不利结果的准备。如果案件最终判决您有罪，您应尊重法律判决，并考虑是否上诉或申诉等后续法律途径。
最后，我想强调的是，面对拘留这一突发情况，您无需过度恐慌或焦虑。通过合法、合理的途径为自己提供帮助和支持，积极应对法律程序和社会影响，您一定能够度过这一难关。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。