面对经常被家暴的情况，妇女应当采取积极且全面的措施来保护自己的安全和权益。以下是一些具体且可行的建议：

一、立即确保自身安全

1. 迅速脱离危险环境：首要任务是尽快远离施暴者，跑到安全的地方，如邻居家、公共场所或当地庇护所。避免在封闭空间内与施暴者单独对峙，以防暴力升级。
2. 寻求外部援助：向周围的人大声呼救，请求他们协助报警或提供临时庇护。同时，立即拨打110报警电话，让警方介入并提供保护。警方会依法对施暴者进行制止和惩处，并可能出具告诫书，这是证明家暴事实的重要证据。

二、全面收集并保存证据

1. 记录伤害情况：及时前往医院进行检查和治疗，并保留相关的医疗记录和诊断证明。同时，拍摄受伤部位的照片或视频，作为家暴的直接证据。
2. 保存相关物品：保留被损坏的衣物、家具等物品，这些都可以作为家暴发生的间接证据。
3. 记录施暴行为：如果条件允许，可以录音、录像或写日记等方式记录施暴者的行为和言语，这些记录在后续的法律程序中可能起到关键作用。
4. 保留通讯记录：保存与施暴者之间涉及威胁、辱骂等内容的短信、微信聊天记录、电子邮件等，以反映施暴者的暴力倾向和行为。

三、寻求专业支持和法律援助

1. 心理咨询与治疗：家庭暴力会对妇女的心理造成严重影响，因此寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助至关重要。他们可以帮助缓解心理压力，疏导负面情绪，重建自信。
2. 法律咨询与援助：联系律师了解法律权益和可能的法律援助途径。律师可以协助申请保护令、提起离婚诉讼或追究施暴者的法律责任。同时，律师还可以提供法律咨询，帮助受害者明确自己的权利和可行的法律途径。如果经济困难无法聘请律师，可以向当地的法律援助机构申请免费或低成本的法律服务。

四、向相关机构报告与求助

1. 申请人身安全保护令：如果面临家庭暴力的现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令。人身安全保护令可以禁止被申请人实施家庭暴力，责令其迁出住所等，为受害者提供法律保障。
2. 向妇联等机构求助：可以向当地的妇女联合会、社区居委会或村委会等机构反映情况。这些机构会提供法律咨询、心理疏导等支持，并协助受害者维护合法权益。他们还可以帮助联系临时庇护场所，提供安全的居住环境和必要的生活帮助。

五、考虑离婚或分居

1. 评估婚姻关系：认真考虑婚姻是否还有继续下去的必要和价值。如果家暴行为持续发生且无法得到有效解决，离婚可能是更好的选择。
2. 准备离婚事宜：在决定离婚后，应咨询律师了解离婚程序和相关法律规定，准备好必要的证据和材料。在离婚诉讼中，之前收集的家暴证据可以帮助妇女在财产分割、子女抚养权等方面争取更有利的判决结果。同时，根据《中华人民共和国民法典》的规定，因实施家庭暴力导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿。

六、增强自我保护意识和能力

1. 学习法律知识：了解《中华人民共和国反家庭暴力法》等相关法律法规，明确自己的权利和义务。这有助于在遭受家暴时更好地维护自己的权益。
2. 提升自我保护技能：学习一些基本的防身技巧和心理调适方法，提高自己在面对家暴时的应对能力。例如，可以参加一些自我防卫课程或心理辅导课程。

七、建立社会支持网络

1. 告知亲朋好友：将自己遭受家暴的情况告知亲朋好友，争取他们的理解和支持。他们可以在你需要时提供帮助和庇护。
2. 参与反家暴活动：加入反家暴组织或参与相关活动，与其他受害者交流经验，共同寻求解决方案。这不仅可以获得情感上的支持，还可以了解更多的资源和信息。

重要提醒：家庭暴力不是受害者的错，作为受害者，妇女有权利保护自己，并寻求法律和社会的帮助。不要害怕或羞耻于寻求帮助，因为你不是一个人在面对这个问题。面对家庭暴力，妇女应该勇敢地站出来保护自己，并采取积极的措施来应对。通过寻求专业支持、记录证据、报警和向相关机构求助等途径，你可以逐步走出困境，重拾自信和尊严。