劳动争议的法律救济依据主要包括以下几个方面：
协商与调解：
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的相关规定，发生劳动争议，劳动者可以与用人单位协商，也可以请工会或者第三方共同与用人单位协商，达成和解协议。若协商不成，可以向调解组织申请调解。
- 实际操作：协商是解决劳动争议的首选方式，它成本低、效率高，有助于维护双方的关系。调解则是在第三方的主持下，促使双方达成和解，调解协议具有法律约束力，双方应当履行。
劳动仲裁：
- 法律依据：同样依据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，对劳动争议仲裁委员会不予受理或者逾期未作出决定的，申请人可以就该劳动争议事项向人民法院提起诉讼。此外，该法还规定了劳动仲裁的受理范围、仲裁程序等。
- 实际操作：劳动仲裁是解决劳动争议的重要途径，它具有专业性强、效率较高的特点。劳动者在提起劳动仲裁时，需要准备相关证据，如劳动合同、工资单、工作证等，以证明自己的主张。
诉讼：
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，对劳动争议仲裁委员会的仲裁裁决不服的，可以向人民法院提起诉讼。
- 实际操作：诉讼是解决劳动争议的最后一道防线，它具有强制执行力。劳动者在提起诉讼时，需要遵循民事诉讼的程序，如提交起诉状、参加庭审等。同时，劳动者也需要注意诉讼时效的问题，以免错过维权时机。
在具体操作中，劳动者还需要注意以下几点：
- 保留证据：无论是协商、调解、仲裁还是诉讼，证据都是关键。劳动者应妥善保管与劳动争议相关的所有证据，如劳动合同、工资单、工作记录、通讯记录等。
- 了解程序：劳动者应了解劳动争议的处理程序，包括协商、调解、仲裁和诉讼的流程、时限等，以便在发生争议时能够及时、有效地维护自己的权益。
- 寻求专业帮助：劳动争议的处理往往涉及复杂的法律问题，劳动者在必要时可以寻求专业律师的帮助，以确保自己的权益得到充分保障。
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