面对公司强行调岗并降低工资的情况，您确实需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：

一、明确自身权益与法律依据

首先，您需要了解自己的权益以及相关的法律规定。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位变更劳动合同约定的内容，如岗位或薪资，必须与劳动者协商一致，并采用书面形式。未经您同意的调岗降薪行为是无效的。同时，用人单位不得单方面降低您的工资标准，除非存在法定情形，并且需遵循法定程序。

二、与公司进行沟通协商

1. 主动沟通：建议您首先尝试与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，了解调岗降薪的具体原因和依据。
2. 表达异议：在沟通过程中，明确表示您不同意调岗降薪的决定，并要求公司按照原劳动合同的约定履行义务。
3. 寻求解决方案：您可以提出合理的解决方案，如恢复原岗位和薪资水平，或者如果公司确实需要您调岗，可以要求公司提供相应的培训以适应新岗位。

三、收集并保留证据

1. 书面材料：包括您的劳动合同、工资条、银行流水记录、工作证、考勤记录等，这些都能证明您的工作岗位、薪资水平和工作时间。
2. 沟通记录：保存与公司沟通协商的录音、录像、电子邮件、短信等，这些记录在后续维权过程中将起到关键作用。

四、采取法律手段维权

1. 向劳动监察部门投诉：如果公司坚持调岗降薪，您可以向当地劳动监察部门投诉，请求其介入调查并责令公司改正。
2. 申请劳动仲裁：若投诉无果，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据材料和身份证明等。仲裁时效为一年，从您知道或者应当知道权利被侵害之日起计算。
3. 提起诉讼：如果您对仲裁结果不满意，可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

五、其他应对策略

1. 继续履行原合同：在公司未正式解除劳动合同前，您应继续在原岗位工作，避免给公司留下旷工或违反规章制度的把柄。
2. 谨慎签署文件：不要轻易签署任何同意调岗降薪的文件，以免损害自己的权益。
3. 寻求法律援助：如有需要，您可以咨询专业律师或法律援助机构，获取更具体的法律建议和帮助。

总之，面对公司强行调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。希望这些建议能对您有所帮助。