被人盯梢，即被人跟踪监视，是一个涉及个人隐私和安全的问题，应立即采取措施保护自身安全与隐私，并依法维护自己的合法权益。以下是一些具体建议：
确保人身安全为首要任务
- 立即报警：跟踪监视行为违法，侵犯了个人隐私权。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，此类行为可受法律制裁。一旦发现被跟踪，应第一时间拨打报警电话（如110），详细向警方描述跟踪者的情况，包括其外貌特征、衣着、行为举止以及跟踪的具体时间、地点等，以便警方迅速出警处理。
- 前往安全场所：为避免潜在危险，应迅速前往人流量大、光线明亮的地方，如商场、超市或地铁站，利用公共场所的监控和人流作为保护屏障。
- 避免偏僻处：远离偏僻、昏暗或无人的区域，防止跟踪者利用这些环境实施不法行为。若驾车被跟踪，应直接驶向警察局或人口密集的小区。
积极收集证据以备后续使用
- 技术手段留存线索：在确保安全的前提下，使用手机等设备悄悄拍摄或录制跟踪者的信息，包括其外貌、衣着及周围环境等。这些证据对于后续警方调查至关重要。
- 记录详细信息：注意观察跟踪者使用的交通工具特征，如车辆颜色、型号、车牌号等，并记住跟踪过程中经过的道路名称、标志性建筑等信息，以便向警方提供详细线索。
多层次寻求帮助与支持
- 告知家人朋友：及时将情况告知亲近的人，他们可以提供必要的支持和帮助，如陪伴或提供临时住所，确保你的安全。
- 向相关单位反映：如果怀疑跟踪与工作或其他特定情况有关，应向所在单位、行业主管部门或相关机构报告，寻求协助和支持。
加强个人隐私与安全保护
- 避免泄露敏感信息：在可能被监视的环境中，不要透露家庭住址、电话号码、银行账户等敏感信息，防止跟踪者获取更多关于你的信息。
- 使用技术防护措施：采用加密软件、定期更换密码等技术手段增强个人信息的安全性，防止个人信息被窃取或滥用。
保持冷静与持续警惕
- 保持冷静心态：面对跟踪监视，首先要保持冷静，不惊慌失措，以便理智地采取应对措施。
- 提高警惕性：时刻注意周围环境，观察是否有异常行为或设备，如隐藏的摄像头或持续的跟踪行为，并及时作出反应，确保自身安全。
在采取上述措施的同时，你还需要了解可能的法律后果：
- 如果跟踪者被证实存在违法行为，如侵犯个人隐私、骚扰等，将可能面临治安管理处罚，包括警告、罚款或拘留等。
- 如果跟踪行为导致你遭受了实际损害，如精神损害或财产损失，你还可以依法向跟踪者提起民事诉讼，要求其承担赔偿责任。
最后，我建议你：
- 在确保自身安全的前提下，积极配合警方的调查工作，提供尽可能多的线索和证据。
- 如有需要，可以随时向我咨询相关法律问题，我将根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。