结论：是否提供行车记录仪视频需分情况讨论，但总体原则是需谨慎评估后再决定是否提交。以下为具体分析：

1. 保险公司索要视频的合法性基础
   根据《保险法》第22条，保险事故发生后，投保人、被保险人或受益人需提供与确认事故性质、原因、损失程度等有关的证明和资料。行车记录仪视频作为直接记录事故过程的证据，属于保险公司核定损失、明确责任的合理请求范围。若视频内容真实反映事故全貌（如对方违规变道、闯红灯等），提供视频可加速理赔流程。

2. 需谨慎提供的情形

   • 视频内容存在瑕疵：若视频存在拍摄角度不全、时间戳缺失、关键片段模糊等问题，可能被保险公司质疑证据效力，甚至反推您存在过错（如超速、分心驾驶）。
     
   • 涉及隐私或敏感信息：若视频记录了车内人员对话、第三方隐私（如他人面部特征、车牌号等），需先对视频进行技术处理（如打码、消音），避免侵犯他人权益。根据《民法典》第1032条，自然人享有隐私权，未经同意不得公开他人私密信息。
     
   • 保险公司未明确用途：若保险公司仅口头要求提供视频，但未书面说明用途（如是否用于诉讼、是否会向第三方披露），您有权要求其出具书面说明，防止视频被滥用。

3. 操作建议

   • 第一步：要求保险公司出具书面索赔函，明确视频用途、保存期限及保密义务。
     
   • 第二步：自行备份视频原始文件，并留存提交记录（如快递单号、电子邮件截图）。
     
   • 第三步：若视频可能暴露自身过错（如您存在轻微违规但未被交警认定），建议先咨询律师评估风险，再决定是否提交。例如，若视频显示您未保持安全车距，保险公司可能以此为由减少赔付。
     
   • 第四步：若拒绝提供，需准备其他证据（如交警事故认定书、现场照片、证人证言）证明责任归属，避免因证据不足导致理赔受阻。

总结：行车记录仪视频是关键证据，但提供前需平衡理赔效率与风险防控。若视频内容对您有利且无隐私风险，可积极配合；若存在潜在风险，建议通过法律程序处理。如有具体疑问，可进一步向我描述视频内容及事故细节，我会为您制定更精准的应对方案。