核心结论：若上班时被同事辱骂，报警后警察建议走法律途径即民事诉讼，可按以下步骤操作：先收集固定证据，再确定被告和管辖法院，接着撰写起诉状，最后向法院提交材料并参与诉讼流程。以下为你详细阐述：

收集固定证据

证据是民事诉讼的关键，需收集能证明同事辱骂行为存在的各类证据：

1. 证人证言：寻找当时在场的其他同事，请求他们出具书面证言，详细描述辱骂发生的时间、地点、具体言语内容等。若同事不愿出具书面证言，可申请法院通知其出庭作证。
2. 录音录像：如果辱骂现场有监控设备，及时向公司申请调取相关监控录像，作为直接证据。若没有监控，在确保合法的前提下，可自行录音录像，记录下同事辱骂的过程。
3. 聊天记录：若辱骂行为发生在工作交流群或其他社交平台上，保存好相关的聊天记录，包括辱骂的言语、时间等信息。
4. 书面材料：如果公司有相关的投诉处理记录、书面警告等材料，也可作为证据使用，证明公司对该辱骂行为有所知晓和处理。

确定被告和管辖法院

1. 确定被告：明确辱骂你的同事为被告，需获取其准确的身份信息，包括姓名、性别、年龄、身份证号码、联系方式、工作单位等。如果不知道同事的身份证号码等详细信息，可向公司人事部门查询。
2. 确定管辖法院：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。如果辱骂行为发生在工作场所，且与工作相关，也可以考虑向公司所在地的基层人民法院提起诉讼。

撰写起诉状

起诉状是启动民事诉讼程序的重要法律文书，应包含以下内容：

1. 原告和被告的基本信息：包括姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等。
2. 诉讼请求：明确你要求被告承担的责任，例如要求被告停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损失等。精神损失赔偿的数额需根据你的实际受损情况合理确定。
3. 事实与理由：详细陈述辱骂行为发生的时间、地点、经过，以及该行为对你造成的损害后果，如精神上的痛苦、名誉上的损害等。同时，说明你要求被告承担责任的法律依据。
4. 证据和证据来源：列出你收集到的所有证据，并说明证据的来源。
5. 受诉法院名称：写明你向哪个法院提起诉讼。

向法院提交材料并参与诉讼流程

1. 提交材料：将起诉状、证据材料等一并提交给有管辖权的法院，法院会对材料进行审查。如果材料齐全且符合立案条件，法院会予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。
2. 参与诉讼流程：立案后，法院会安排开庭审理。在庭审过程中，你需要按照法官的指引进行陈述、举证、质证等环节，充分维护自己的合法权益。庭审结束后，法院会根据查明的事实和法律规定作出判决。如果对判决结果不服，可以在法定期限内提起上诉。