遭遇调岗降薪逼停的情况，你可以通过以下途径维权：

1. 与公司协商
   首先，建议尝试与公司的人力资源部门或直接上级进行友好协商，明确表达你对调岗降薪的异议，并了解公司做出这一决定的具体原因。在协商过程中，保持冷静和理性，争取通过沟通解决问题。如果公司愿意调整决定或提供合理的解释和补偿方案，这将是最快捷、最和谐的解决方式。

2. 向劳动监察部门投诉
   如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门（通常是人力资源和社会保障局下属的劳动保障监察大队）投诉。劳动监察部门有权对公司的违法行为进行调查，并责令公司改正。你需要准备相关证据，如劳动合同、工资条、调岗降薪的通知等，以证明公司的行为违反了劳动合同或相关法律法规。

3. 申请劳动仲裁
   如果劳动监察部门的处理未能满足你的诉求，或者你认为公司的行为已经严重侵犯了你的合法权益，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是解决劳动争议的一种正式、法律化的途径，仲裁结果具有法律效力。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料等，并按照仲裁委员会的要求参与仲裁程序。

4. 提起诉讼
   如果劳动仲裁的结果仍然不能令你满意，或者你对仲裁结果有异议，你可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。诉讼是解决劳动争议的最终途径，法院将依法对案件进行审理，并作出判决。在诉讼过程中，你需要准备充分的证据来支持你的主张，并可能需要聘请律师来代理你的案件。

额外建议：

• 在整个维权过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击，以免对自己的权益造成不必要的损害。
• 保留好所有与调岗降薪相关的证据材料，如电子邮件、短信、书面通知等，这些证据将在后续的协商、投诉、仲裁或诉讼中发挥重要作用。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。