如果您签了一年的租房合同，但只租了一个月就不想租了，您可以按照以下步骤处理：

首先，您需要仔细查看租房合同中关于提前解约的条款。这些条款通常会明确提前退租的条件、违约责任以及需要支付的违约金等。如果合同中确实有相关规定，那么您需要按照这些规定来执行，比如支付一定月数的租金作为违约金。

其次，建议您主动且诚恳地与房东进行沟通，说明您不想继续租房的原因，并争取房东的理解。如果房东同意提前解除合同，那么双方可以协商达成一致，并签订解除租赁合同的协议。在协议中，需要明确解除合同的时间、租金结算方式、押金退还等事宜。如果房东同意协商解除，可能会减少或免除您的违约责任。

然而，如果房东不同意协商，且您没有正当合法的理由提前解约，那么您的行为将构成违约。在这种情况下，您可能需要承担违约责任，包括支付违约金以及赔偿房东因此遭受的损失，比如重新招租期间的租金损失等。

总之，处理这种情况时，您需要根据合同约定和与房东协商的情况来妥善处理，以降低损失并避免法律纠纷。如果双方无法协商一致，您可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师的意见，以便更好地维护自己的合法权益。同时，也建议您在未来的租房过程中，更加谨慎地选择房源和签订租房合同，以避免类似问题的再次发生。