被人家造谣后，可以要求赔偿的名誉费与精神损失费并没有一个固定的数额，而是需要根据具体情况来确定。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、名誉权损害赔偿
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人名誉权的，应承担侵权责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等。
赔偿数额的确定：
- 名誉权损害赔偿的数额通常取决于侵权行为的严重程度、受害人的社会评价降低程度、侵权人的过错程度以及侵权行为的具体情节等因素。
- 在实践中，法院会综合考虑这些因素，并可能参考类似案例的判决结果，来裁定一个合理的赔偿数额。
二、精神损害赔偿
法律依据：
- 同样根据《中华人民共和国民法典》，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
赔偿数额的确定：
- 精神损害赔偿的数额也取决于多种因素，包括侵权行为的性质、情节、后果，受害人的精神损害程度，以及侵权人的过错程度等。
- 法院在裁定精神损害赔偿数额时，会力求公正、合理，既不过高也不过低，以充分补偿受害人的精神损失。
三、具体赔偿数额的考量因素
侵权行为的严重性：
- 造谣的严重程度，如是否公开传播、传播范围大小、是否造成恶劣影响等，都会影响赔偿数额的裁定。
受害人的实际损失：
- 包括因造谣行为导致的直接经济损失（如名誉受损导致的业务损失）和间接经济损失（如精神痛苦、社会评价降低等）。
侵权人的过错程度：
- 侵权人是故意还是过失，以及其过错程度的大小，也会影响赔偿数额的裁定。故意造谣且情节恶劣的，赔偿数额通常会更高。
当地经济水平和司法实践：
- 不同地区的经济水平不同，司法实践也可能存在差异，因此赔偿数额也会因地区而异。
四、建议与行动
收集证据：
- 在遭遇造谣时，应尽快收集相关证据，如造谣的言论、传播记录、证人证言等，以便在后续的法律程序中证明自己的权益受到侵害。
咨询专业律师：
- 由于名誉权和精神损害赔偿的数额裁定涉及多个复杂因素，因此建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。作为吕良勇律师，我专注于劳动纠纷和侵权纠纷领域，可以为你提供专业的法律咨询和代理服务。
提起诉讼：
- 如果协商无果，可以考虑向法院提起诉讼，要求侵权人承担名誉权损害赔偿和精神损害赔偿责任。在诉讼过程中，法院将根据具体情况裁定合理的赔偿数额。
总结来说，被人家造谣后要求赔偿的名誉费与精神损失费并没有一个固定的数额，而是需要根据具体情况来确定。如果你遭遇了类似情况，建议尽快收集证据并咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。