结论：若他人造谣诽谤你，且该行为导致你精神受到严重损害，你是可以要求赔偿精神损失费（精神损害赔偿）的；至于名誉损失费，法律上一般通过精神损害赔偿来体现对名誉受损的补偿，不单独列项，但本质上也是对名誉权侵害的一种救济。以下从不同角度为你详细分析：
一、法律基础与权利依据
根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。当他人实施造谣诽谤行为，且该行为构成对名誉权的侵害时，若同时造成你严重精神损害，依据《民法典》中关于精神损害赔偿的规定，你有权请求侵权人承担精神损害赔偿责任。这表明，从法律层面，你因他人造谣诽谤遭受精神损害而要求赔偿是有明确依据的。
二、获得赔偿需满足的条件
- 存在诽谤行为：行为人实施了故意捏造并散布虚构事实的行为，且该行为足以贬损你的人格、破坏你的名誉。例如，在网络上发布不实信息，声称你存在违法犯罪行为等。
- 造成损害后果：诽谤行为导致你的社会评价显著降低。比如，原本良好的个人声誉因谣言传播而受到严重影响，周围人对你的看法发生负面改变。
- 因果关系：诽谤行为与精神损害后果之间存在因果关系。即你的精神痛苦、抑郁、焦虑等严重后果是由他人的诽谤行为直接引发的。例如，因谣言导致你失眠、情绪低落，甚至出现自杀倾向等。
- 主观过错：诽谤行为人存在主观过错，包括故意或重大过失。故意是指明知事实仍故意编造谣言；重大过失则是指行为人应当预见自己的行为可能造成他人名誉损害，但因疏忽大意而没有预见，或者虽然预见但轻信能够避免。
三、赔偿数额的确定因素
造谣诽谤所需支付的精神损害赔偿金没有固定数额，法院会根据具体案件情况综合判定，通常考虑以下因素：
- 侵权情节严重程度
- 传播范围：若谣言通过社交媒体广泛扩散，造成全国性影响，赔偿可能更高。例如，一条涉及公众人物的谣言在多个大型社交平台上被大量转发，引发广泛关注和讨论。
- 内容恶劣程度：涉及个人隐私、虚假指控犯罪等严重损害名誉的情节会加重赔偿。比如，编造他人患有严重传染性疾病且故意传播的谣言。
- 持续时间：长期传播的谣言比短期事件造成的精神伤害更大。若谣言持续数月甚至更长时间在网络上流传，对受害者造成的精神压力也会相应增加。
- 受害者实际损失
- 直接经济损失：如因名誉受损导致工作丢失、商业合作终止等可量化的收入减少。例如，一位企业高管因谣言被公司解雇，失去了高额的年薪收入。
- 精神痛苦程度：需通过医疗记录、心理咨询证明等佐证心理创伤的严重性。比如，受害者因谣言出现严重的抑郁症，需要长期接受心理治疗，并有相关的医疗诊断证明。
- 侵权人过错程度
- 主观恶意：明知事实仍故意编造谣言的行为会被从重处罚。例如，行为人出于嫉妒或报复心理，故意编造虚假信息诋毁他人。
- 过往行为：多次实施类似侵权行为者可能被判更高赔偿。若行为人之前就有过多次造谣诽谤他人的记录，法院在判决时会考虑其主观恶性和社会危害性。
- 社会影响范围：若谣言引发公众对受害者的负面评价，导致其社会地位显著下降，赔偿金额会相应增加。例如，一位知名艺术家因谣言导致公众对其艺术成就产生质疑，影响了其在艺术界的声誉和地位。
四、司法实践中的参考标准
- 轻微侵权：如小范围传播且及时删除的谣言，可能判决数千元至万元赔偿。例如，在某个小型社区论坛上发布的谣言，传播范围有限，且在发现后及时被删除。
- 中度侵权：在特定社区或行业内造成不良影响的，赔偿通常在1万至5万元区间。比如，在某个行业内传播的谣言，导致受害者在行业内的声誉受损，影响了其业务开展。
- 严重侵权：涉及全国性舆论危机或导致受害者自杀倾向等极端后果的，赔偿可达数十万元甚至更高。例如，某明星被造谣吸毒案中，法院判决被告赔偿精神损害抚慰金20万元，因其谣言导致原告代言合同解除及公众形象崩塌。
五、建议与注意事项
- 证据收集：在准备证据时，要确保其真实性与关联性，能有力支撑精神受损状况。例如，收集谣言传播的截图、链接，以及能证明你因谣言遭受精神痛苦的医疗记录、心理咨询记录等。
- 诉讼流程：向法院起诉时，要明确提出精神损害赔偿诉求，并阐述事实与理由。法院会综合多方面因素，判定是否支持以及确定赔偿数额。
如果你遭遇了他人造谣诽谤的情况，并且认为自己的精神受到了损害，可以收集相关证据，向法院提起诉讼，要求侵权人承担精神损害赔偿责任。若你对具体流程、证据准备等方面还有疑问，可以直接向我咨询。