面对手机被家长砸了的情况，这确实是一个让人感到困扰和难过的问题。不过，别担心，我们可以一步步来处理这个问题。

首先，保持冷静和理性是非常重要的。情绪激动时，我们可能无法做出最明智的决策。所以，先给自己一点时间平复心情，等情绪稳定后再来处理这个问题。

接下来，尝试与家长进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，坐下来和家长好好谈一谈。了解他们为什么会砸手机，是不是因为你过度使用手机影响了学习、作息，或者有其他让他们担忧的原因。同时，也表达你自己的感受和想法，让他们知道你对手机的依赖程度以及手机对你生活的重要性。通过有效的沟通，我们可以更好地理解彼此，避免类似事件再次发生。

在沟通的过程中，共同寻找解决方案也是关键。你可以和家长一起探讨建立更健康的手机使用规则，比如设定合理的使用时间、限制在特定场景下的使用等。还可以考虑使用手机管理软件来帮助控制使用时间，这样既能满足你的需求，也能让家长放心。

如果直接沟通效果不佳，寻求第三方调解也是一个不错的选择。你可以请其他家庭成员，如爷爷奶奶、外公外婆，或者亲戚、老师等从中调解。他们通常具有较高的威望和生活经验，能够站在客观角度帮助双方更好地沟通和理解。如果家庭内部无法解决问题，你还可以向所在社区的居委会、妇联等机构寻求帮助，他们有专业的调解员能够提供调解服务。

当然，在极端情况下，如果家长的行为确实侵犯了你的财产权，且经济损失较大，法律途径也可以作为最后的选择。不过，考虑到家庭关系的特殊性，一般不建议轻易通过法律途径解决。在采取法律行动之前，最好先咨询律师了解你的权益和可能的解决方案。

最后，我想说的是，自我反思与调整也是非常重要的。审视自己是否有过度或不当使用手机的行为，这些可能是家长采取行动的原因。适当调整自己的行为习惯，以符合家庭的期望和价值观，这样不仅能减少类似事件的发生，还能促进家庭关系的和谐。

总之，手机被家长砸了是一个需要冷静处理的家庭问题。通过沟通、理解、寻求第三方帮助以及必要的法律途径，我们可以找到最合适的解决方案。希望这些建议能对你有所帮助。