当您在厂里上班并收到职业禁忌告知书时，这通常意味着在职业健康体检中，您被检查出存在职业禁忌。针对这种情况，以下是详细的处理流程和建议：
首先，理解职业禁忌的含义： 职业禁忌指的是，由于您的身体状况或生理特点，您比一般职业人群更易于遭受特定职业病危害因素的侵害，或者罹患某种职业病的风险更高。因此，职业禁忌的识别是为了保护您的健康，避免您从事可能对您造成健康损害的工作。
接下来，用人单位的处理措施：
调离或暂时脱离原工作岗位： 一旦您被确认存在职业禁忌，用人单位应当立即采取措施，将您调离或者暂时脱离原工作岗位。这是为了防止您继续接触可能对您健康造成损害的职业病危害因素。
不得安排从事相关接触职业病危害因素的工作： 在调离或暂时脱离原工作岗位后，用人单位不得再安排您从事任何与原岗位相关的、可能接触职业病危害因素的工作。这是为了确保您的健康不受进一步损害。
提供必要的健康指导和支持： 用人单位还应当为您提供必要的健康指导和支持，包括解释职业禁忌的含义、可能对您健康造成的影响，以及如何避免或减少这些影响。同时，用人单位也可以协助您寻找适合您身体状况的新工作岗位。
书面告知劳动者个人职业健康检查结果及建议： 根据相关规定，用人单位应当将您的个人职业健康检查结果及职业健康检查机构的建议等情况，书面告知您本人。这样您可以清楚地了解自己的健康状况，以及用人单位所采取的措施。
最后，您的权益和注意事项：
了解自己的权益： 您有权了解自己的职业健康检查结果，以及用人单位根据检查结果所采取的措施。如果用人单位未按照规定进行处理，您可以向相关部门投诉或寻求法律援助。
积极配合用人单位的安排： 为了保护自己的健康，您应当积极配合用人单位的安排，及时调离或暂时脱离原工作岗位，并避免从事可能接触职业病危害因素的工作。
关注自己的健康状况： 即使调离了原工作岗位，您也应当继续关注自己的健康状况，定期进行体检，及时发现并处理任何健康问题。
总之，收到职业禁忌告知书后，您不必过于担心，但应当积极配合用人单位的安排，保护自己的健康。同时，您也有权了解自己的权益，并在必要时寻求帮助和支持。