结论：被人说“没素质”，一般情况下不能直接告他诽谤，但具体还需结合实际情况判断。

分析说明：

1. 诽谤的构成要件：

   • 诽谤通常指的是故意散布虚构的言论，损害他人名誉的行为。要构成诽谤，必须满足几个关键要素：一是言论必须是虚构的，即不真实的；二是言论必须被散布给第三方，即公开传播；三是言论必须对受害人的名誉造成了损害。

2. “没素质”言论的性质：

   • “没素质”这一表述，往往是对个人行为或品德的一种主观评价，而非客观事实的陈述。除非能证明说这句话的人是在故意散布不实信息，且这种信息对您的名誉造成了实际损害，否则很难将其归类为诽谤。

3. 可能的情况与建议：

   • 如果言论是真实的或基于合理观察：如果对方所说的“没素质”是基于您确实存在的某些行为或表现，且这种评价在合理范围内，那么这通常不构成诽谤。在这种情况下，建议您反思自己的行为，并尝试通过沟通来解决问题。
   • 如果言论是虚构的且造成了损害：如果您能证明对方所说的“没素质”是虚构的，且这种虚构的言论已经对您的名誉造成了实际损害（如导致您失去工作、遭受社会排斥等），那么您可能有权提起诽谤诉讼。但请注意，提起诉讼前需要收集充分的证据来支持您的主张。
   • 考虑其他法律途径：除了诽谤诉讼外，如果对方的言论构成了侮辱或侵犯了您的人格权，您还可以考虑通过其他法律途径来维护自己的权益，如向相关部门投诉或寻求民事赔偿等。

行动建议：

• 收集证据：如果您认为对方的言论构成了诽谤或侵犯了您的人格权，首先尝试收集相关证据，如聊天记录、录音、视频等。
• 咨询专业意见：在采取任何法律行动之前，建议您咨询专业律师的意见，以了解您的权利和可能的法律后果。
• 保持冷静与理性：面对此类情况，保持冷静与理性至关重要。避免采取过激行为或报复性言论，以免加剧矛盾或引发更多法律问题。

后续思考：在处理此类纠纷时，除了考虑法律途径外，还可以思考如何通过沟通、协商或调解等方式来解决问题。这些方式往往更加灵活、高效，且有助于维护双方的关系和尊严。如果您有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。