结论前置：面对调岗降薪且不同意的情况，不建议一直耗着，而应积极采取措施维护自己的合法权益。以下是从不同角度给出的详细分析和建议：
一、法律角度分析
劳动合同的变更：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，劳动合同的变更（包括工作岗位和薪酬的调整）应当遵循平等自愿、协商一致的原则，且不得违反法律、行政法规的规定。
- 如果公司未经你同意单方面调岗降薪，这构成了对劳动合同的违约，你有权拒绝并要求公司恢复原岗位和薪酬。
劳动者的权利：
- 作为劳动者，你有权要求公司按照劳动合同的约定提供工作条件和支付劳动报酬。
- 如果公司违反劳动合同约定，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司承担相应的法律责任。
二、实际操作建议
与公司沟通：
- 首先，尝试与公司进行友好沟通，明确表达你对调岗降薪的不同意态度，并要求公司恢复原岗位和薪酬。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的言辞和行为，以便更好地解决问题。
收集证据：
- 如果公司坚持调岗降薪且拒绝沟通，你需要开始收集相关证据，包括劳动合同、工资单、调岗通知、沟通记录等。
- 这些证据将有助于你在后续的劳动仲裁或诉讼中证明自己的权益受到了侵害。
申请劳动仲裁：
- 如果与公司沟通无果，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
- 在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书和相关证据材料，并按照仲裁委员会的要求参加仲裁庭审。
- 仲裁委员会将根据事实和法律规定作出裁决，如果裁决支持你的诉求，公司将需要承担相应的法律责任。
考虑诉讼：
- 如果对劳动仲裁结果不满意，你还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，你需要提交起诉状和相关证据材料，并按照法院的要求参加庭审。
- 法院将根据事实和法律规定作出判决，如果判决支持你的诉求，公司将需要履行判决义务。
三、注意事项
及时行动：
- 面对调岗降薪的情况，不要拖延时间或一直耗着。及时采取行动可以更好地保护自己的权益，避免损失扩大。
保持冷静：
- 在处理劳动纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的言辞和行为可以让你更好地应对各种情况，并增加解决问题的成功率。
寻求专业帮助：
- 如果你对劳动法律不太了解或处理劳动纠纷感到困难，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理仲裁或诉讼等服务，帮助你更好地维护自己的权益。
最后建议：面对调岗降薪且不同意的情况，不要选择一直耗着。而是应该积极与公司沟通、收集证据、申请劳动仲裁或考虑诉讼等方式来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。