结论：土地被侵占通过起诉土地经营权纠纷，在符合法定条件的情况下是可以要回土地的，但具体能否要回需结合实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：

从土地经营权的法律性质角度

土地经营权是对集体所有或者国家所有由集体使用的耕地、林地、草地以及其他用于农业的土地，通过家庭承包方式取得的土地承包经营权，或者通过招标、拍卖、公开协商等方式取得的土地经营权，受法律保护。如果他人未经合法程序侵占你的土地经营权，这属于违法行为。根据《中华人民共和国民法典》等相关法律规定，你有权要求侵占人返还土地，恢复你对土地的正常经营使用。例如，你通过合法流转获得了某块土地的经营权，并签订了书面合同，在合同有效期内，他人强行占用该土地进行耕种或其他经营活动，你就可以通过法律途径主张自己的权利，要求对方返还土地。

从诉讼程序和证据角度

1. 起诉条件：要成功通过诉讼要回土地，你需要满足起诉的基本条件。首先，你要有明确的被告，即知道是谁侵占了你的土地；其次，要有具体的诉讼请求和事实、理由，比如你要明确要求对方返还土地，并说明对方侵占土地的具体事实以及你拥有土地经营权的法律依据等；最后，案件要属于人民法院受理民事诉讼的范围和受诉人民法院管辖。
2. 证据收集：证据是诉讼的关键。你需要收集能够证明你拥有土地经营权以及对方侵占土地的证据。例如，土地承包合同、土地经营权流转合同、土地承包经营权证等可以证明你对土地享有合法经营权的文件；还有能够证明对方侵占土地行为的证据，如现场照片、视频、证人证言等。如果证据充分，能够形成完整的证据链，那么你胜诉并要回土地的可能性就比较大。

从对方抗辩和特殊情况角度

1. 对方抗辩：在诉讼过程中，对方可能会提出抗辩理由。比如，对方可能声称自己也有合法的土地使用权利，或者认为你的土地经营权存在瑕疵等。如果对方能够提供有效的证据支持其抗辩理由，可能会对你的诉求产生影响。例如，对方拿出了一份更早的土地使用协议，证明其在一定期限内对该土地有合法的使用权利，这就需要法院进一步审查双方证据的真实性、合法性和关联性，以作出公正的判决。
2. 特殊情况：还存在一些特殊情况可能会影响土地的返还。比如，土地在被侵占期间发生了重大的自然变化，导致土地的原始状态难以恢复；或者政府基于公共利益的需要对土地进行了征收、征用等。在这些情况下，即使你胜诉，也可能无法直接要回原来的土地，但你可以根据法律规定获得相应的补偿。

如果你遇到土地被侵占的情况，建议及时收集相关证据，向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，要积极配合法院的审理工作，如有需要，也可以随时向我咨询具体的法律问题。