《劳动合同法》第三十一条的核心内容是：用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。

详细解释如下：

1. 劳动定额标准的执行：

   • 用人单位必须按照既定的劳动定额标准来安排工作，这些标准通常基于行业规范、技术条件和生产需求来制定，旨在确保劳动者的工作负担合理且可持续。

2. 禁止强迫加班：

   • 用人单位不能以任何形式强迫或变相强迫劳动者加班。这包括直接威胁（如开除、扣发工资）或间接手段（如故意不安排足够人手、制定不合理工作流程）来迫使劳动者超时工作。

3. 加班的合法性：

   • 加班必须基于生产经营的实际需要，并且需要与工会和劳动者进行协商。同时，国家对加班时间有严格限制，以确保劳动者的休息权得到保障。

4. 加班费的支付：

   • 用人单位安排加班时，必须按照国家规定支付加班费。具体支付标准根据加班时间的不同而有所差异：
     • 在日标准工作时间以外延长工作时间的，支付不低于小时工资基数150%的加班费。
     • 在休息日工作的，应首先安排补休；不能安排补休的，支付不低于日或小时工资基数200%的加班费。
     • 在法定节假日工作的，支付不低于日或小时工资基数300%的加班费。

5. 法律责任：

   • 如果用人单位未依法支付加班费，劳动行政部门将责令其限期支付，并可能加付赔偿金。此外，如果用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由的手段强迫劳动者加班，构成犯罪的，将依法追究刑事责任。

应用场景及建议：

• 劳动者在遇到用人单位强迫加班或不支付加班费的情况时，应首先尝试与用人单位沟通协商。如果协商无果，可以向劳动监察部门投诉或提起劳动争议仲裁，以维护自己的合法权益。
• 用人单位则应严格遵守《劳动合同法》的相关规定，合理安排工作，避免强迫加班，并确保按时支付加班费，以维护良好的劳动关系和企业的法律合规性。