关于公司要求上班打卡的要求是否严格且合法的问题，这主要取决于公司打卡制度的具体内容、实施方式以及是否遵循了相关法律法规。

首先，从合理性的角度来看，公司要求员工打卡通常是为了确保员工按时出勤，维护工作秩序，这是企业管理的一种常见且合理的方式。打卡制度有助于公司准确记录员工的出勤情况，为工资发放、绩效考核等提供依据。

其次，从合法性的角度来看，公司打卡制度需要遵循相关法律法规，特别是关于劳动权益保护的规定。例如，公司不能通过打卡制度侵犯员工的隐私权，打卡方式应当合理且必要。在您提供的参考信息中，有一个案例涉及公司要求员工手机定位进行考勤打卡。法院认为，虽然手机定位运用不当可能侵犯公民个人隐私，但在员工出差到外地执行公司任务，公司无法进行现场监督的情况下，进行定位既是公司对员工的监督，也是员工恪守岗位的证明。因此，这种打卡方式在特定情境下具有一定的合理性与合法性。

然而，这并不意味着所有打卡要求都是严格且合法的。公司打卡制度应当明确、合理，并且应当事先告知员工，确保员工了解并同意。如果打卡制度过于严格，例如要求员工在极短的时间内完成打卡，或者对打卡失败进行过于严厉的处罚，这可能违反劳动法律法规，侵犯员工的合法权益。

此外，公司打卡制度还应当与劳动合同、公司规章制度等相一致，不能存在矛盾或冲突。如果打卡制度与劳动合同或公司规章制度相悖，那么该制度可能无效，员工有权拒绝执行。

综上所述，公司要求上班打卡的要求是否严格且合法，取决于打卡制度的具体内容、实施方式以及是否遵循了相关法律法规。如果打卡制度合理、合法，并且事先告知了员工，那么员工应当遵守。如果打卡制度存在不合理或违法之处，员工有权提出异议并寻求法律援助。

最后，我建议您在面对公司打卡制度时，先仔细阅读相关规章制度和劳动合同，了解自己的权益和义务。如果对打卡制度有疑问或不满，可以与公司人力资源部门或相关负责人进行沟通协商，寻求合理的解决方案。