在和劳务派遣签合同并在单位上班发生纠纷时，具体告单位还是劳务派遣，需根据纠纷的性质和具体情况来判断。以下是从不同角度进行的分析：

1. 劳动合同关系角度：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳务派遣单位是用人单位，应当履行用人单位对劳动者的义务，包括签订劳动合同、支付劳动报酬、提供劳动保护等。
   • 如果纠纷主要涉及劳动合同的履行，如工资支付、加班费、社会保险等，那么劳动者通常应当向劳务派遣单位主张权利，因为劳务派遣单位是劳动合同的直接相对方。

2. 用工关系角度：

   • 实际用工单位虽然与劳动者没有直接的劳动合同关系，但根据劳务派遣协议，实际用工单位对劳动者负有提供劳动条件、进行劳动管理、保障劳动安全等义务。
   • 如果纠纷涉及实际用工单位未履行上述义务，如未提供必要的劳动保护、未按时支付劳务费用（这部分费用通常由用工单位支付给劳务派遣单位，再由劳务派遣单位支付给劳动者，但用工单位的违约行为可能间接影响劳动者权益）等，劳动者在特定情况下也可能需要向实际用工单位主张权利，或者将劳务派遣单位和实际用工单位列为共同被告。特别是当实际用工单位的行为直接侵害了劳动者的合法权益时，如发生工伤事故而劳务派遣单位未履行相应责任时，劳动者可以依据实际情况选择向实际用工单位或劳务派遣单位，或两者同时主张权利。

3. 具体纠纷类型角度：

   • 工伤纠纷：如果劳动者在用工单位发生工伤，根据《工伤保险条例》的规定，劳务派遣单位应当为劳动者申请工伤认定并承担工伤保险责任。但如果用工单位未提供必要的劳动安全条件或未采取必要的劳动保护措施导致工伤发生，用工单位也可能需要承担相应的责任。在这种情况下，劳动者可以根据具体情况选择向劳务派遣单位、用工单位或两者同时主张工伤赔偿。
   • 其他劳动纠纷：如涉及解除劳动合同、经济补偿等纠纷，通常应依据劳动合同关系向劳务派遣单位主张权利。但如果用工单位的行为直接导致了劳动合同的解除或经济补偿的产生（如用工单位违法退回劳动者导致劳务派遣单位解除劳动合同），劳动者也可能需要向用工单位主张相关权利。

建议：

• 在发生纠纷时，劳动者应首先明确纠纷的性质和具体诉求。
• 收集并保留好相关证据，如劳动合同、工资支付记录、工作证、考勤记录、工伤认定书等。
• 根据纠纷的性质和证据情况，选择合适的被告和诉讼策略。
• 如果不确定如何处理，可以向专业律师咨询，以便更好地维护自己的合法权益。

最后，每个劳动纠纷案件都有其独特性，因此在处理时需要根据具体情况进行具体分析。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。