针对您提出的“公司注册地在外地，在实际用工地法院起诉适用哪条法规”的问题，这主要涉及到民事诉讼中的“管辖”规则，特别是地域管辖方面的规定。以下是我为您提供的详细解答：
一、基本原则：原告就被告
在民事诉讼中，地域管辖的基本原则是“原告就被告”，即原告应当向被告住所地法院提起诉讼。这里的“住所地”对于自然人而言，通常指的是户籍所在地，但如果自然人离开住所地至起诉时已在某地连续居住一年以上（需提供相应证明，如居住证、社区居住证明、连续1年以上的水电缴费记录等），则该地可视为其经常居住地，作为管辖依据。对于企业而言，住所地通常指的是其主要办事机构所在地，若无法证明则按注册地确定。
二、特殊规则：合同履行地、侵权行为地等
除了“原告就被告”这一基本原则外，民事诉讼中还存在一些特殊的地域管辖规则，这些规则允许原告在某些特定情况下向非被告住所地的法院提起诉讼。其中，与您问题最为相关的是“合同履行地”和“侵权行为地”等规则。
合同履行地：
- 如果您的案件涉及合同纠纷，且合同中有明确约定履行地的，则该履行地法院具有管辖权。
- 如果合同中没有明确约定履行地，但根据合同性质、交易习惯或实际履行情况可以确定履行地的，则该履行地法院同样具有管辖权。
- 在您的情况下，如果实际用工地可以被认定为合同履行地（例如，合同中约定了工作成果的交付地、服务提供地等在实际用工地），则您可以在实际用工地法院提起诉讼。
侵权行为地：
- 如果您的案件涉及侵权纠纷（如名誉权侵权、财产权侵权等），则侵权行为地法院具有管辖权。
- 侵权行为地通常包括侵权行为实施地和侵权结果发生地。在您的情况下，如果实际用工地是侵权行为实施地或侵权结果发生地（例如，因公司行为导致实际用工地的财产损失或人身伤害），则您可以在实际用工地法院提起诉讼。
三、相关法律依据
- 《中华人民共和国民事诉讼法》第二十二条：对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。对法人或者其他组织提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖。同一诉讼的几个被告住所地、经常居住地在两个以上人民法院辖区的，各该人民法院都有管辖权。
- 《中华人民共和国民事诉讼法》第二十三条（虽未直接提及合同履行地或侵权行为地，但为特殊地域管辖规则提供了法律基础）：下列民事诉讼，由原告住所地人民法院管辖；原告住所地与经常居住地不一致的，由原告经常居住地人民法院管辖：…（此处省略其他情形）…（虽不直接相关，但说明存在特殊地域管辖规则）。
- 具体特殊地域管辖规则：如合同纠纷可依据合同履行地、侵权纠纷可依据侵权行为地等，这些规则通常会在《中华人民共和国民事诉讼法》的相关司法解释或具体条款中进一步明确。例如，《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民事诉讼法〉的解释》中就有关于合同履行地、侵权行为地等具体认定标准的规定。
四、实际应用建议
- 审查合同：如果您的案件涉及合同纠纷，请仔细审查合同条款，特别是关于履行地的约定。
- 收集证据：收集能够证明实际用工地与合同履行地或侵权行为地相关的证据，如工作成果交付记录、服务提供记录、侵权行为发生时的照片或视频等。
- 咨询律师：由于地域管辖规则可能涉及复杂的法律判断和证据收集，建议您在提起诉讼前咨询专业律师的意见。
综上所述，如果公司注册地在外地，但在实际用工地存在合同履行或侵权行为等情形，且符合相关法律规定的地域管辖规则，则您可以在实际用工地法院提起诉讼。具体适用哪条法规需根据案件性质、合同条款及实际履行情况等因素综合判断。