劳动仲裁并非必须先离职再去仲裁，而是可以根据个人实际情况和目的来选择先仲裁再离职，或者先离职再仲裁。以下是对这两种选择的详细分析：
先仲裁再离职
适用情况：
- 你与用人单位存在劳动争议，如欠薪、加班费争议等，且不打算继续在该单位工作。
- 你希望保留劳动关系期间的权益保障，如工资、社保等。
- 你担心离职后证据收集困难，影响仲裁结果。
优点：
- 保留劳动关系和权益：在仲裁期间仍在职，你能继续享受员工权益，如按时领取工资、保持社保缴纳等。
- 便于收集证据：在职期间，你更容易获取与工作相关的证据，如劳动合同、工资条、考勤记录等，这些证据对于增强仲裁胜诉几率至关重要。
- 综合诉求处理：你可以在仲裁中明确提出解除劳动关系及要求支付工资、经济补偿金等各项诉求，一次性解决多个问题。
缺点：
- 工作氛围可能因仲裁而恶化，影响你的工作效率和心情。
- 存在被用人单位找理由辞退的风险，尽管你可以主张赔偿，但这会增加仲裁的复杂性和不确定性。
先离职再仲裁
适用情况：
- 工作环境恶劣，与用人单位矛盾激烈，你难以忍受当前工作环境。
- 你有信心在离职后能妥善准备仲裁事宜，包括收集证据、撰写仲裁申请等。
- 你的经济状况允许承受一段时间的失业压力，直到仲裁结果出来。
优点：
- 脱离不良环境：及时摆脱恶劣的工作氛围，减轻你的心理压力。
- 集中精力：离职后，你有更多时间和精力投入仲裁准备，提高仲裁质量。
缺点：
- 经济压力增加，尤其在仲裁周期较长时，你可能需要承担一段时间的生活费用。
- 证据收集难度上升，离职后你可能难以获取某些与工作相关的证据，这可能影响仲裁结果。
具体建议
- 考虑经济状况：如果你的经济状况允许，且担心离职后证据收集困难、希望维持现有权益保障，可选择先仲裁再离职。
- 评估工作环境：若工作环境恶劣，难以忍受，且有信心在离职后能妥善准备仲裁，可考虑先离职再仲裁。
- 注意仲裁时效：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。因此，如有劳动争议，应尽快行动，以免错过仲裁时效。
示例说明：
假设你因用人单位未按时支付工资而打算申请劳动仲裁。如果你认为在职期间能更容易收集证据，且希望保留社保等权益，那么你可以选择先仲裁再离职。相反，如果你认为工作环境恶劣，难以忍受，且经济状况允许承受一段时间的失业压力，那么你可以选择先离职再仲裁。
总之，选择先仲裁还是先离职，需根据你的个人实际情况和目的进行权衡。无论哪种选择，都应确保你的权益得到最大保障，并遵循相关法律法规的规定。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。