如实供述自己罪行可以从轻或减轻处罚，但具体幅度需根据案件情况综合判断，无法直接量化具体减轻多少。以下从不同角度详细分析：
一、法律依据与基本原则
《中华人民共和国刑法》第六十七条：
- 犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚；犯罪较轻的，可以免除处罚。
- 犯罪嫌疑人虽不具有自首情节，但如实供述自己罪行的，仍可从轻处罚；若因其如实供述避免了特别严重后果的发生，可以减轻处罚。
《中华人民共和国刑事诉讼法》第十五条：
- 犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，并愿意接受处罚的，可以依法从宽处理。
分析：这些法律规定体现了我国刑法对如实供述行为的鼓励和肯定，旨在促进犯罪分子悔过自新，节约司法资源，提高诉讼效率。
二、如实供述的具体情形与后果
自首：
- 定义：犯罪以后自动投案，并如实供述自己的罪行。
- 法律后果：对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚；犯罪较轻的，可以免除处罚。自首体现了犯罪分子的悔过态度和主动接受法律制裁的决心，因此法律给予宽大处理。
坦白：
- 定义：即使不是主动投案，但在被讯问或采取强制措施后，能如实供述自己的罪行。
- 法律后果：坦白虽然不像自首那样可以明确从轻或减轻处罚，但仍然是一个重要的量刑情节，可以从宽处理。坦白表现了犯罪分子的认罪态度，有助于案件的审理和判决。
三、从宽处理幅度的考量因素
- 犯罪性质、情节和危害后果：不同犯罪的性质、情节和危害后果不同，对社会的危害程度也不同，因此从宽处理的幅度也会有所差异。
- 如实供述的时间、程度和态度：犯罪嫌疑人如实供述的时间早晚、供述的详细程度以及供述时的态度，都会影响从宽处理的幅度。例如，在犯罪后立即自动投案并如实供述的，通常会比在被采取强制措施后才供述的获得更宽大的处理。
- 悔罪表现：犯罪嫌疑人是否积极赔偿损失、取得被害人谅解等悔罪表现，也是司法机关考虑从宽处理幅度的重要因素。
四、实践中的具体应用
- 案例一：假设某犯罪嫌疑人因盗窃被捕，在讯问过程中如实供述了自己的全部犯罪事实，包括盗窃的物品、时间、地点等详细信息，并表示愿意赔偿被害人的损失。在这种情况下，司法机关可能会根据其如实供述和悔罪表现，对其从轻处罚。
- 案例二：另一犯罪嫌疑人因故意伤害被捕，但在讯问过程中避重就轻，隐瞒了部分犯罪事实。尽管后来在某些证据面前不得不承认部分罪行，但由于其不如实供述的态度，司法机关可能不会给予其从宽处理。
五、建议与注意事项
- 积极配合司法机关：犯罪嫌疑人在面对司法机关的调查时，应积极配合，如实供述自己的罪行。这不仅有助于争取更好的法律后果，也是对自己行为的反思和悔过。
- 寻求专业法律帮助：在涉及刑事案件时，犯罪嫌疑人应尽快寻求专业律师的帮助。律师可以为其提供法律咨询、代理申诉、辩护等服务，帮助其更好地维护自己的合法权益。
总结：如实供述自己罪行是刑事案件中一个重要的量刑情节，但具体从轻或减轻多少需根据案件情况综合判断。犯罪嫌疑人应积极配合司法机关工作，如实供述自己的罪行，并寻求专业律师的帮助以争取更好的法律后果。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。