如果感到被压榨劳动力，你可以通过以下途径维护自身权益：

1. 明确判断是否构成压榨
   首先需要明确“压榨”的具体表现，例如：

   • 长期要求超时加班（如每日工作超过8小时且未支付加班费）；
     
   • 强制完成不合理的工作任务（如超出正常工作量的200%）；
     
   • 拖欠或克扣工资、奖金；
     
   • 未提供法定福利（如社保、年假、休息日）；
     
   • 以罚款、降薪等手段威胁员工服从不合理要求。
     若存在上述情形，可能涉及违反《劳动法》《劳动合同法》等规定，需进一步采取行动。

2. 收集证据是维权的关键
   无论选择哪种途径，证据都是核心依据，建议从以下方面留存材料：

   • 劳动关系证明：劳动合同、工资条、社保缴纳记录、工作证等；
     
   • 压榨行为证据：加班记录（如打卡记录、工作群通知）、任务分配记录、与上级的沟通记录（微信、邮件等）、工资扣减通知等；
     
   • 证人证言：同事的书面或录音证言（需注意合法性）。
     证据越充分，维权成功率越高。

3. 根据情况选择维权方式

   • 协商解决：
     若公司尚有沟通空间，可先与直属领导或HR协商，明确提出合理诉求（如支付加班费、调整工作量、补缴社保等），并保留协商记录（如邮件、录音）。
     
   • 向劳动监察部门投诉：
     若协商无果，可向当地劳动保障监察大队投诉（可通过12333热线或官网查询地址），提交证据后，监察部门会介入调查，责令公司整改并处罚违法行为。
     
   • 申请劳动仲裁：
     若投诉未解决或涉及经济赔偿（如未签劳动合同的双倍工资、违法解除的赔偿金等），可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁（需在纠纷发生后1年内提出）。仲裁结果具有法律效力，公司不履行可申请法院强制执行。
     
   • 提起诉讼：
     对仲裁结果不服的，可在15日内向法院起诉；若公司存在恶意拖欠工资、强迫劳动等严重违法行为，也可直接向法院起诉。

4. 特殊情形下的应对

   • 试用期被压榨：
     试用期工资不得低于正式工资的80%，且试用期时长需符合法律规定（如劳动合同期限1年以上不满3年的，试用期不得超过2个月）。若公司违规延长试用期或降低工资，可要求补足差额并主张赔偿。
     
   • 未签劳动合同：
     公司未在用工之日起1个月内签订书面合同的，员工可主张自第2个月起至第12个月的双倍工资差额。
     
   • 被强迫劳动或侮辱体罚：
     若公司存在限制人身自由、暴力威胁等行为，可能涉嫌刑事犯罪（如强迫劳动罪），应立即报警并保留证据。

最后提醒：维权过程中需保持冷静，避免与公司发生直接冲突（如罢工、损坏财物等），以免被公司反诉“严重违反规章制度”。若对流程或证据收集有疑问，可直接向我咨询，我会结合你的具体情况提供详细指导。