在合同法律关系中，当定金和违约金同时存在且一方发生违约时，确实存在只能二选一的情况，这主要是依据《民法典》第五百八十八条的规定。下面我将详细解释这一规定，并给出在面临这种情况时如何弥补损失的建议。

首先，我们来明确一下定金和违约金的定义及性质：

1. 定金：定金是合同当事人为确保合同的顺利履行，在合同订立时或订立后、履行前，由一方预先给付给另一方的金钱或其他代替物。它具有担保合同履行的作用，若违约方违约，定金可能面临双倍返还或不予退还的后果。

2. 违约金：违约金是当事人通过合同约定而预先确定的，在违约行为发生后生效的一种独立于合同履行之外的给付。它旨在补偿因违约给对方造成的损失，并具有一定的惩罚性。

当合同中同时约定了定金和违约金，且一方违约时，非违约方只能选择其中一种方式来要求违约方承担责任。这是为了避免非违约方因对方违约而获得过度的补偿，确保违约责任的承担既合理又公平。

那么，在面临这种情况时，如何弥补损失呢？以下是一些建议：

1. 评估损失大小：

   • 首先，你需要准确评估因违约造成的实际损失。这包括直接损失和间接损失，如货物差价、运输费用、利润损失等。

2. 对比定金和违约金数额：

   • 接着，对比合同中约定的定金数额和违约金数额。如果定金数额较低，而违约金数额能够较好地覆盖你的实际损失，那么选择违约金可能更为合适。
   • 反之，如果定金数额较高，且双倍返还后能够弥补你的损失，那么选择定金可能更为有利。

3. 考虑违约方的履约能力：

   • 除了数额对比外，还需要考虑违约方的履约能力。如果违约方经济状况良好，有能力支付较高的违约金，那么选择违约金可能更能确保你的损失得到弥补。
   • 如果违约方经济状况较差，可能无法支付较高的违约金，那么选择定金并争取双倍返还可能更为实际。

4. 咨询专业律师：

   • 在做出选择前，建议咨询专业律师的意见。律师可以根据你的具体情况和合同条款，为你提供更准确的法律建议和帮助。

5. 保留证据并准备诉讼或仲裁：

   • 无论你选择哪种方式，都需要保留好相关证据，如合同、付款凭证、违约证明等。这些证据将在诉讼或仲裁中起到关键作用。
   • 如果与违约方无法达成一致，你可以考虑通过诉讼或仲裁来维护自己的合法权益。

综上所述，当定金和违约金只能二选一时，你需要综合考虑损失大小、定金和违约金数额、违约方的履约能力等因素来做出选择。同时，保留好相关证据并咨询专业律师的意见也是非常重要的。希望这些建议能够帮助你更好地弥补因违约造成的损失。