违约金和赔偿损失并非只能二选一，但在某些情况下，二者可能存在适用上的限制或调整。以下从不同角度为你详细分析：
一、违约金与赔偿损失的基本概念及区别
- 违约金：是当事人在合同中约定的，一方违约时应当向对方支付的一定数额的金钱。它具有预定性、惩罚性和补偿性等特点，旨在通过预先设定违约后果来约束合同双方的行为。
- 赔偿损失：是指违约方因不履行或不完全履行合同义务，而给对方造成的损失，应当承担的赔偿责任。它以实际损失为限，旨在弥补守约方因违约行为所遭受的损失。
二、违约金与赔偿损失的适用关系
同时主张的情况：
- 在合同中，如果双方既约定了违约金，又约定了赔偿损失的计算方法或具体数额，且违约方的违约行为同时触发了这两项条款，那么守约方理论上可以同时主张违约金和赔偿损失。
- 但需注意：如果违约金本身已经足以弥补守约方的实际损失，那么再主张赔偿损失可能不会被法院支持，因为这会导致守约方获得超出实际损失的赔偿，违背了赔偿损失的补偿性原则。
选择主张的情况：
- 在某些情况下，合同可能只约定了违约金或赔偿损失中的一种。此时，守约方只能选择其中一种方式来维护自己的权益。
- 另外：即使合同中同时约定了违约金和赔偿损失，但如果违约金的数额过低或过高，与实际损失相差悬殊，守约方也可以根据法律规定，请求法院或仲裁机构对违约金数额进行调整，或者选择主张赔偿损失。
法律限制与调整：
- 根据《民法典》的相关规定，如果约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；如果约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
- 这意味着：在实际操作中，违约金和赔偿损失的适用并不是完全独立的，而是可能受到法院或仲裁机构的调整，以确保违约责任的承担既不过轻也不过重。
三、实际案例与法律建议
- 实际案例：假设甲乙双方签订了一份买卖合同，约定如果甲方逾期交货，需要支付乙方合同总价款10%的违约金，并赔偿乙方因此遭受的实际损失。后来甲方逾期交货，给乙方造成了实际损失。此时，乙方可以同时主张违约金和赔偿损失，但如果违约金已经足以弥补实际损失，乙方再主张赔偿损失可能不会被支持。
- 法律建议：在签订合同时，双方应明确约定违约金和赔偿损失的计算方法或具体数额，并考虑违约金的合理性。在发生违约行为时，守约方应根据实际情况选择合适的方式来维护自己的权益，并咨询专业律师的意见以确保自己的权益得到充分保障。
总结来说，违约金和赔偿损失并非只能二选一，但在具体适用时需要考虑合同约定、实际损失以及法律限制等因素。如果你在合同纠纷中遇到了相关问题，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议。