结论前置：一个月上班时长在特定条件下可达一定时长而不违法，但具体合法时长需结合工时制度及加班规定综合判断，且超过法定标准工作时间的部分应依法支付加班费。以下从不同工时制度及加班规定角度详细分析：

一、标准工时制下的工作时长

• 法律规定：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条及《国务院关于职工工作时间的规定》第三条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时（原规定为44小时，但后续规定调整为40小时，实践中以40小时为准）的工时制度。
• 计算方式：
  按每周工作5天计算，每周工作时长为40小时（8小时/天×5天）。一个月通常按平均21.75天计薪日计算（年工作日365天减去104天休息日和11天法定节假日后除以12个月），则一个月的标准工作时长约为174小时（8小时/天×21.75天）。然而，考虑到部分月份可能因法定节假日调休等因素导致实际工作天数增加，因此在某些情况下，一个月上班时长略增也可能不违反法律规定，但必须严格遵守加班时长的限制。

二、特殊工时制下的工作时长

• 不定时工作制：
  • 适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系无法按标准工作时间衡量的职工，如外勤人员、高级管理人员等。
  • 此类职工工作时间不受标准工作时间限制，但用人单位应确保职工休息休假权利和生产任务完成，且平均每天原则上工作时间不应超过8小时，每周至少休息1天。
• 综合计算工时工作制：
  • 以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
  • 在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可超过标准，但总实际工作时间不得超过总法定标准工作时间。例如，若以月为周期，一个月的总工作时长不得超过法定标准工作时长（如174小时，具体根据月份天数及调休情况调整），超过部分视为延长工作时间并需支付加班工资。

三、加班时长的限制与加班费支付

• 加班时长限制：
  • 根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
• 加班费支付标准：
  • 安排劳动者延长时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬。
  • 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。
  • 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。

具体计算公式（以延长工作时间为例）：

• 加班费 = 月工资 ÷ 21.75 ÷ 8 × 加班小时数 × 150%
• 假设月工资为5000元，加班2小时，则加班费为：5000 ÷ 21.75 ÷ 8 × 2 × 150% ≈ 86.21元

四、综合分析与建议

一个月上班多少小时算合法，需结合具体工时制度和加班情况来判断。在标准工时制下，若因法定节假日调休等导致实际工作时长略增，可能不构成违法，但必须严格遵守每月加班时长不得超过36小时的规定。在任何情况下，用人单位都应严格遵守加班时长的限制，并依法支付加班费，以保障劳动者的合法权益。

建议：

• 劳动者应了解自己的工时制度，并保留好工作时长记录，以便在发生纠纷时维权。
• 用人单位应合理安排工作时间，避免超时加班，并依法支付加班费。
• 如发生劳动纠纷，可及时向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。

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