在拉扯过程中打了警察，这是一个涉及妨碍公务甚至可能涉及袭警罪的严重行为，需要立即采取正确措施以减轻法律后果。以下是从不同角度为你详细分析的情况及建议：
一、法律后果分析
妨碍公务罪：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百七十七条，以暴力、威胁方法阻碍国家机关工作人员依法执行职务的，构成妨碍公务罪。在拉扯过程中打了警察，如果警察正在依法执行职务，且你的行为阻碍了其执行职务，那么你可能构成妨碍公务罪。
- 妨碍公务罪的处罚为三年以下有期徒刑、拘役、管制或者罚金。
袭警罪：
- 如果你的行为更为严重，如使用暴力袭击正在依法执行职务的人民警察，那么可能构成袭警罪。
- 袭警罪的处罚更为严厉，根据《中华人民共和国刑法》第二百七十七条第五款，袭警罪的处罚为三年以下有期徒刑、拘役或者管制；使用枪支、管制刀具，或者以驾驶机动车撞击等手段，严重危及其人身安全的，处三年以上七年以下有期徒刑。
二、应对措施建议
立即停止行为并配合调查：
- 一旦意识到自己打了警察，应立即停止行为，并主动配合警察的调查。不要试图逃跑或抗拒，这只会加重你的法律责任。
如实陈述事实：
- 在接受警方询问时，应如实陈述事情经过，包括拉扯的原因、打警察的具体行为等。不要隐瞒或歪曲事实，否则可能构成伪证罪或面临更严重的法律后果。
寻求法律帮助：
- 在此情况下，你应尽快寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询，解释你的权利和义务，并帮助你制定应对策略。
- 律师还可以代表你与警方沟通，争取从轻处理或取保候审等。
准备赔偿与和解：
- 如果你的行为给警察造成了伤害或损失，应主动提出赔偿，并尝试与警察或其家属达成和解。这有助于减轻你的法律责任，并可能获得从轻处理的机会。
三、后续注意事项
遵守法律程序：
- 在整个法律程序中，应严格遵守法律程序和规定。不要试图通过不正当手段影响案件处理，否则可能面临更严重的法律后果。
反思行为并改正：
- 无论最终法律后果如何，你都应深刻反思自己的行为，并努力改正。避免再次发生类似行为，以免给自己和他人带来不必要的麻烦和损失。
总结来说，在拉扯过程中打了警察是一个严重的行为，可能构成妨碍公务罪或袭警罪。你应立即停止行为、配合调查、如实陈述事实、寻求法律帮助，并准备赔偿与和解。在整个过程中，务必遵守法律程序和规定，深刻反思自己的行为并努力改正。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。