关于“代班是否合法”的问题，这主要取决于代班的具体情况以及相关的法律法规和用人单位的规章制度。
首先，从法律法规的角度来看，代班行为本身并不直接违反法律。在《工伤保险条例》等相关法律法规中，并没有明确规定代班是违法的。实际上，职工代班并在非本人岗位工作发生事故伤害时，只要符合工伤认定条件，仍然应当被认定为工伤。这表明，法律在保护职工权益方面，并没有因为代班行为而有所限制。
然而，代班行为是否合法，还需要考虑用人单位的规章制度。如果用人单位有明确的规章制度禁止代班，或者对代班有特定的要求和程序，那么职工在代班时就需要遵守这些规定。如果职工未经允许擅自代班，可能会违反用人单位的规章制度，从而面临相应的纪律处分。
此外，代班行为还需要考虑工作安全和工作效率。代班职工需要具备相应的技能和知识，以确保能够胜任代班岗位的工作。如果代班职工因为技能不足或经验不够而导致工作失误或安全事故，那么用人单位和代班职工都可能需要承担相应的责任。
具体建议：
了解用人单位的规章制度：在代班前，职工应该了解用人单位关于代班的规章制度，确保自己的代班行为符合规定。
与用人单位沟通：如果职工需要代班，最好提前与用人单位沟通，获得允许并了解代班的具体要求和程序。
确保工作安全：代班职工应该具备相应的技能和知识，确保能够胜任代班岗位的工作，并采取必要的安全措施，防止工作事故的发生。
遵守法律法规：无论代班与否，职工都应该遵守相关的法律法规，保护自己的合法权益，同时也尊重用人单位的合法权益。
综上所述，代班行为本身并不直接违反法律，但需要考虑用人单位的规章制度、工作安全和工作效率等因素。职工在代班前应该了解相关规定，并与用人单位沟通，确保自己的代班行为合法、安全、有效。