针对您提出的“工伤结束了但身体没恢复好，公司要求上班”的问题，这是一个涉及劳动者权益保护的重要情况，您可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：

一、明确法律权利与停工留薪期

首先，您需要了解的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》及《工伤保险条例》的相关规定，劳动者因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同。同时，工伤医疗期（或称为停工留薪期）是法律赋予劳动者的休息时间，用于恢复身体健康。在这段时间内，您有权拒绝公司的上班要求，且公司不得因此降低您的工资或解除劳动合同。

二、获取医疗证明

为了证明您当前的身体状况确实不适合返回工作岗位，您应当前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明。这份证明应明确说明您的伤势恢复情况以及医生建议的休息时间，这将作为您仍需休息的有力证据。

三、与公司沟通协商

在获取了医疗证明后，您应主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，您可以：

1. 诚恳说明情况：向公司详细解释您的身体状况，表明因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件。
2. 出示医疗证明：将医疗证明展示给公司，以证明您当前的身体状况确实需要继续休息。
3. 提出合理诉求：与公司协商调整工作安排，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。

四、申请延长医疗期（如需）

如果您的工伤医疗期已经届满，但伤情尚未痊愈，您可以向相关部门申请延长医疗期。在申请过程中，您需要提供医疗证明等必要材料，以证明您确实需要继续休息和治疗。在延长医疗期内，您将继续享受工伤医疗待遇，公司应支付相应的医疗费用和工资。

五、寻求外部帮助

如果与公司沟通无果，或者公司无视您的合理诉求，强制要求您上班，您可以采取以下措施：

1. 咨询政策：向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。
2. 投诉举报：向劳动保障监察部门投诉举报公司的违法行为，请求查处并保护您的合法权益。

六、法律途径维权（如必要）

在极端情况下，如果公司仍然坚持要求您上班，并且拒绝提供任何合理的解决方案，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这包括：

1. 准备材料：收集并整理好仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
2. 提出主张：在仲裁申请或诉讼中，明确提出您的诉求，如要求公司保障您的工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。

总结与建议

面对工伤未恢复好而公司要求上班的情况，您应首先明确自己的法律权利，拒绝不合理要求。通过与公司沟通协商、申请延长医疗期、寻求外部帮助以及必要时采取法律途径维权等措施来保护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。同时，我也建议您在处理此类问题时，尽量寻求专业法律人士的帮助，以确保您的权益得到充分保障。