在岗带班是否必须24小时在单位，需结合具体岗位性质、单位规章制度及劳动合同约定综合判断，无统一法定标准。以下分情况说明：

1. 若单位规章制度或劳动合同明确约定24小时在岗
   根据《劳动合同法》第四条，用人单位依法制定的规章制度（如考勤制度、值班制度）经民主程序公示后，对劳动者具有约束力。若制度中明确要求“24小时在岗”，且劳动者已签字确认或通过培训知晓，则需遵守。但需注意：

   • 合理性审查：若24小时在岗导致劳动者无法正常休息（如无换班、无休息场所），可能违反《劳动法》第三十六条（每日工作时间不超过8小时）及第三十八条（保障劳动者休息权），劳动者可主张调整或要求补偿。
     
   • 加班费问题：若24小时在岗包含法定工作时间外的时段（如夜间、节假日），单位需按《劳动法》第四十四条支付加班费（平日1.5倍、休息日2倍、法定假日3倍工资）。

2. 若单位无明确规定，但实际要求24小时在岗
   若单位仅口头要求或通过非正式方式通知，劳动者可要求单位出具书面规定或补充劳动合同条款。若单位拒绝，劳动者可：

   • 收集证据：保留值班表、考勤记录、工作沟通记录等，证明实际工作时间；
     
   • 协商或投诉：与单位协商调整安排，或向当地劳动监察部门投诉单位违规延长工作时间；
     
   • 申请仲裁：若因24小时在岗产生纠纷（如未支付加班费），可申请劳动仲裁维护权益。

3. 特殊岗位的例外情形
   部分岗位因工作性质需24小时在岗（如医院急诊科、消防队、电力抢修等），但单位需：

   • 依法安排补休或支付加班费：根据《劳动法》第四十四条，确保劳动者权益；
     
   • 提供必要保障：如休息场所、餐饮等，避免劳动者健康受损。

建议：若您面临此类问题，可先核对单位规章制度及劳动合同条款，保留相关证据，并根据实际情况与单位沟通或寻求法律帮助。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体应对方案。