结论：吸毒被抓后第一天口供胡说，后面改过来了，口供的效力及后续处理需分情况讨论，但总体而言，后续如实陈述的口供在符合法定条件时会被采纳，而之前的虚假口供若未造成严重后果，一般不会单独据此定罪处罚。
一、关于口供的效力及变更
口供的效力：
- 口供，即犯罪嫌疑人、被告人的供述和辩解，是刑事诉讼中的一种重要证据。但口供的效力并非绝对，其真实性、合法性需经法庭审查确认。
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，只有被告人供述，没有其他证据的，不能认定被告人有罪和处以刑罚；没有被告人供述，证据确实、充分的，可以认定被告人有罪和处以刑罚。
口供的变更：
- 犯罪嫌疑人在侦查阶段、审查起诉阶段或审判阶段，均有权对自己的供述进行变更或补充。这是犯罪嫌疑人行使辩护权的一种体现。
- 如果犯罪嫌疑人最初提供的口供存在虚假或错误，后续能够如实陈述的，其后续口供在符合法定条件时会被采纳作为证据。
二、关于吸毒被抓后口供变更的具体处理
侦查阶段：
- 在侦查阶段，犯罪嫌疑人如果最初提供的口供不真实，后续能够如实陈述的，侦查机关应当重新制作讯问笔录，并记录犯罪嫌疑人的变更陈述。
- 侦查机关会综合全案证据，包括犯罪嫌疑人的供述、证人证言、物证、书证等，来认定案件事实。如果后续口供与其他证据相互印证，形成完整的证据链，那么后续口供将被采纳。
审查起诉阶段：
- 在审查起诉阶段，检察机关会对侦查机关移送的案件材料进行审查，包括犯罪嫌疑人的口供。
- 如果检察机关发现犯罪嫌疑人最初的口供存在虚假或错误，而后续口供更为真实可靠，检察机关会依据后续口供及其他证据来认定案件事实，并决定是否提起公诉。
审判阶段：
- 在审判阶段，法庭会全面审查案件证据，包括犯罪嫌疑人的口供。
- 如果法庭认为犯罪嫌疑人最初的口供不真实，而后续口供更为真实可靠，且与其他证据相互印证，法庭会采纳后续口供作为定案依据。
- 同时，如果最初的虚假口供未造成严重后果（如未导致他人被错误追究刑事责任等），一般不会单独据此对犯罪嫌疑人定罪处罚。但如果虚假口供构成了其他犯罪（如伪证罪等），则可能面临相应的刑事责任。
三、法律建议
如实陈述：
- 无论在哪个阶段，犯罪嫌疑人都应当如实陈述自己的犯罪事实和经过，不要隐瞒或虚构事实。如实陈述是犯罪嫌疑人行使辩护权的重要体现，也是争取从宽处理的重要途径。
配合调查：
- 犯罪嫌疑人应当积极配合侦查机关、检察机关和法庭的调查工作，提供真实、准确的证据和信息。这有助于加快案件的办理进度，也有助于维护自己的合法权益。
寻求法律帮助：
- 如果犯罪嫌疑人对法律程序或自己的权利义务存在疑问或困惑，可以及时向律师咨询或寻求法律帮助。律师可以为犯罪嫌疑人提供专业的法律意见和辩护服务，帮助其更好地维护自己的合法权益。
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