当刑事立案后长时间没有进展时，您确实可能会感到焦虑和不安。不过，您可以采取一系列措施来维护自己的合法权益，并推动案件的进展。以下是一些具体的建议：
一、主动了解案件进展
联系办案机关：
- 您或您的家属可以主动与负责案件的公安机关、检察机关或法院取得联系，直接询问案件的当前进展情况。
- 了解案件是否仍在侦查阶段、审查起诉阶段还是已经进入审判阶段，以及预计的结案时间。
要求书面说明：
- 如果办案机关未能及时或详细地告知您案件进展，您有权要求他们提供书面的情况说明，明确案件的处理状态和下一步计划。
二、监督办案程序
确认是否存在超期羁押：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的规定，对犯罪嫌疑人逮捕后的侦查羁押期限有明确的限制。
- 如果您发现存在超期羁押的情况，可以向办案机关的上级部门或同级人民检察院反映，要求他们依法纠正。
检查办案流程合规性：
- 确认办案机关是否按照法定程序进行侦查、取证和移送审查起诉等工作。
- 如果您发现程序违法或不当行为，可以向检察机关申请法律监督，以确保案件的公正处理。
三、寻求法律援助
咨询专业律师：
- 聘请一位熟悉刑事诉讼程序的律师，他们可以协助您分析案件进展缓慢的原因，并提供针对性的建议。
- 律师可以通过阅卷、会见当事人等方式获取详细信息，为您制定更有效的维权策略。
申请国家法律援助：
- 如果您符合经济困难标准，可以依据《中华人民共和国法律援助法》向当地法律援助机构提出申请。
- 法律援助机构将指派专业律师为您提供免费的法律服务，帮助您维护自己的合法权益。
四、向上级机关申诉或信访
提交书面申诉材料：
- 如果您认为办案机关存在拖延、不作为等问题，可以向上一级公安机关、检察院或法院提交书面申诉材料。
- 材料中应包含案件的基本信息、长期无结果的证据以及您的具体诉求。
通过信访渠道反映问题：
- 您还可以向本级或上级政法委等部门的信访机构反映情况。
- 在信访过程中，请遵守相关规定，理性表达您的诉求，以便问题能够得到妥善解决。
五、考虑其他救济途径
提起附带民事诉讼（如适用）：
- 如果您在刑事案件中遭受了物质损失，可以在刑事诉讼过程中提起附带民事诉讼。
- 通过民事司法程序，您可以先行主张赔偿权利，以减轻因案件进展缓慢而带来的经济损失。
启动国家赔偿程序（如符合条件）：
- 如果因办案机关的错误羁押导致您的权益受损，并且最终判定您无罪或案件被撤销，您可以依据《国家赔偿法》申请赔偿。
- 这将为您提供一定的经济补偿，以弥补您因案件处理不当而遭受的损失。
总之，当刑事立案后长时间没有进展时，您应保持冷静和理性，采取上述措施来维护自己的合法权益。同时，也请您相信司法机关会依法公正处理案件，并尽快给出结果。