若建筑超标影响了别人的采光，受影响方可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 友好沟通与协商：

   • 首先，尝试与建房的邻居进行平和、友好的沟通，明确表达其建房对你家采光造成的影响，并探讨可能的解决方案，如调整建筑高度、位置或增加采光设施等。此步骤旨在通过双方的理解与协商，达成初步共识，避免矛盾升级。

2. 收集证据：

   • 在沟通的同时，务必收集相关证据以支持你的主张。这包括拍摄现场照片和视频，记录建筑物的高度、位置关系及采光受影响的具体情况，确保拍摄资料清晰并注明时间、地点。
   • 收集之前室内采光的对比资料，如照片或视频，以直观展示采光变化，这有助于证明你的采光权确实受到了侵害。
   • 了解邻居建房的审批手续和规划图纸，核查是否符合建筑规范和采光要求。如果邻居的建房行为存在违规之处，这将是你后续维权的重要依据。

3. 寻求第三方调解：

   • 若直接沟通效果不佳，可请求居委会、村委会、小区物业或其他相关基层组织介入调解。这些组织具有调解经验和公信力，有助于双方达成和解，避免法律纠纷。

4. 查询法律依据与标准：

   • 根据《民法典》等相关法律规定，建造建筑物不得违反国家有关工程建设标准，妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。这是维护采光权的法律依据，你可以据此向邻居说明其行为的违法性。
   • 不同地区可能有特定的建筑间距、采光标准等规定。通过当地规划部门、建设部门等渠道，了解并确认邻居的建房行为是否违反了这些地方性法规和标准。

5. 向相关部门投诉：

   • 若邻居建房无合法规划审批手续或违反规划要求，可向规划部门投诉，要求其查处并整改。规划部门有权对违规建筑进行查处，并责令其恢复原状或采取其他补救措施。
   • 对于施工过程中的违规行为，如影响采光等，可向建设部门反映，请求调查处理。建设部门有权对施工行为进行监管，并确保其符合相关法规和标准。

6. 采取法律手段：

   • 在协商、调解均无效的情况下，可考虑采取法律手段来维护自己的合法权益。你可以委托我（薛雯雯律师）向邻居发送律师函，正式告知其行为已侵犯采光权，并要求在一定期限内采取措施解决问题，否则将面临法律诉讼。
   • 若律师函未起作用，可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求邻居停止侵权行为、排除妨碍、赔偿损失等。在诉讼中，提交之前收集的证据至关重要，它将直接支持你的主张。法院将根据法律法规和事实情况作出公正判决。

在处理此类问题时，需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性，避免情绪化行为导致矛盾升级。
• 充分收集证据，确保自己的主张有充分的事实依据。
• 了解并遵守相关法律法规和程序要求，确保自己的维权行为合法有效。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。