若公司降职降薪缺乏合法依据，你有权通过法律途径维权；若公司有合理理由且程序合法，则需结合具体情况协商或接受调整。以下是具体分析：
- 公司降职降薪的合法性审查
根据《劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同（如职位、薪资）需双方协商一致并书面确认。若公司单方面降职降薪，需满足以下条件才可能合法：
- 制度依据：公司规章制度中明确规定“不听话”的具体情形（如严重违反纪律、失职等）及对应处罚措施，且该制度已通过民主程序制定并公示；
- 事实依据：公司能证明你的行为确实构成制度中规定的“不听话”情形（如多次拒绝合理工作安排、造成重大损失等）；
- 程序合法：公司需提前与你沟通，说明降职降薪的理由及依据，并给予你申辩或解释的机会。
若公司无法满足上述条件，其降职降薪行为可能构成违法，你有权拒绝并要求公司恢复原职位和薪资，或通过劳动仲裁主张赔偿。
你的应对策略
- 与公司协商：首先尝试与公司沟通，要求公司出具书面降职降薪通知，并明确理由和依据。若公司拒绝或理由不充分，可明确表示反对并要求恢复原待遇；
- 收集证据：保留劳动合同、工资条、降职降薪通知、公司规章制度、工作记录等证据，以证明公司行为违法或自身无过错；
- 申请劳动仲裁：若协商无果，可在1年内向劳动仲裁委员会申请仲裁，主张公司违法变更劳动合同，要求恢复职位、补发工资差额或支付经济补偿金；
- 投诉举报：若公司存在未及时足额支付劳动报酬等违法行为，可向当地劳动监察部门投诉。
特殊情形注意
- 试用期或严重违纪：若你处于试用期且不符合录用条件，或存在严重违纪行为（如盗窃、暴力等），公司可能依据《劳动合同法》第三十九条解除合同，但降职降薪仍需协商一致；
- 客观情况重大变化：若公司因经营困难等客观情况需调整岗位或薪资，需与你协商一致，否则可能构成违法。
建议：先与公司沟通并收集证据，若公司行为违法，及时通过法律途径维权。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作流程。