核心结论：若您按时还款却仍遭遇电话催收，可采取以下措施维护自身权益：

1. 核实还款记录与合同条款
   首先，立即通过银行流水、还款凭证（如转账记录、还款截图）等材料，确认还款金额、时间与贷款合同约定完全一致。若存在自动扣款失败、系统延迟等特殊情况，需留存证据（如扣款失败通知）。同时，仔细核对合同中关于还款方式、逾期定义、催收条款的约定，确认催收行为是否符合合同约定。若合同未明确允许电话催收，或您已完全履行还款义务，催收行为可能涉嫌违规。

2. 与贷款平台正式沟通
   通过官方客服渠道（如平台APP内客服、官方电话）联系贷款方，要求对方提供书面催收依据（如还款明细、逾期证明）。若对方无法提供或坚持认为您逾期，可明确告知：“我已按合同约定还款，请立即停止骚扰，否则将通过法律途径维权。”同时，要求对方备注系统记录，避免后续重复催收。注意：沟通时全程录音，保留书面沟通记录（如邮件、聊天记录）。

3. 向监管部门投诉
   若贷款方拒绝停止催收或存在暴力、威胁等违规行为，可向以下机构投诉：

   • 地方金融监管局：举报网贷平台违规催收（如未取得放贷资质、超范围经营）；
     
   • 中国互联网金融协会：通过其官网或APP投诉渠道反映问题；
     
   • 12321网络不良与垃圾信息举报受理中心：投诉骚扰电话（需提供来电号码、通话记录）。
     提示：投诉时需提供贷款平台名称、催收时间、具体违规行为（如“每日拨打超过3次”“辱骂家人”）等细节。

4. 报警或起诉（极端情况）
   若催收方存在以下行为，可报警或向法院起诉：

   • 泄露您的个人信息（如将欠款信息告知亲友、单位）；
     
   • 威胁、恐吓（如“不还款就上门”“影响子女上学”）；
     
   • 伪造法律文书（如虚假律师函、法院传票）。
     法律依据：根据《刑法》第293条之一，催收高利贷等非法债务可能构成“催收非法债务罪”；根据《治安管理处罚法》第42条，威胁、骚扰他人可处拘留或罚款。

行动建议：

• 立即整理所有还款凭证、合同、催收记录（录音、短信、通话记录）；
  
• 优先通过官方渠道与贷款方沟通，明确拒绝违规催收；
  
• 若对方态度强硬，直接向监管部门投诉并同步准备法律材料。
  

温馨提示：若您对合同条款或催收行为合法性存疑，可随时向我提供具体材料（如合同片段、催收录音），我会帮您分析法律风险并制定应对方案。