面对他人言语辱骂和人身攻击时，你可以通过以下途径来维护自己的合法权益：
一、取证方法
录音录像：
- 使用手机、录音笔等设备，清晰记录辱骂和攻击的全过程。确保设备电量充足、存储空间足够，以便完整记录。
- 拍摄时，尽量让辱骂者的面部清晰可辨，并记录周围环境，如地点标识、在场人员等，以增强证据的证明力。
- 录音录像应在合法、不侵犯他人隐私权的前提下进行，确保内容真实、完整。
聊天记录截图：
- 如果辱骂和攻击是通过微信、QQ、短信等聊天工具进行的，及时截图保存关键内容，包括辱骂言论、双方头像、昵称、聊天时间等信息。
- 除了截图，务必保留手机或其他设备中的原始聊天记录，以备后续核对或鉴定。
证人证言：
- 寻找目睹辱骂和攻击过程的证人，与他们沟通并请求作证。证人应能清晰回忆事件经过，并具有相应民事行为能力。
- 可以请证人书写书面证言，详细描述事件的时间、地点、经过及辱骂者的具体言行，并由证人签字确认。条件允许时，最好让证人亲自出庭作证。
报警记录：
- 遭受辱骂和攻击后，及时拨打110报警电话，向警方详细描述事件经过。
- 索要报警回执，并注意获取自己的询问笔录副本，这些记录可作为维权的重要证据。
其他辅助证据：
- 如果事发地有监控摄像头，尝试获取监控视频作为辅助证据。
- 辱骂和攻击过程中如有物品被扔出或损坏，这些物品也可作为辅助证据。
二、维权途径
协商解决：
- 取得相关证据后，你可以先尝试与辱骂者协商解决，要求对方停止侵害、赔礼道歉、消除影响等。
- 协商时，可以依据《中华人民共和国民法典》中关于名誉权、人格权的规定，明确表达自己的诉求和依据。
报警处理：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定，公然侮辱他人属于违法行为。你可以向公安机关报案，要求追究辱骂者的法律责任。
- 公安机关将根据具体情况进行调查，对情节较轻者进行批评教育、警告；对违反治安管理处罚法者，给予罚款、拘留等行政处罚。
提起诉讼：
- 如果协商不成或辱骂行为造成较严重精神损害或其他损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求辱骂者承担侵权责任，包括赔偿精神损害抚慰金等。
- 提起诉讼时，需要撰写起诉状，明确原被告身份信息、诉讼请求及事实和理由；并提交起诉状和证据材料至有管辖权的人民法院立案庭。
- 如果辱骂行为涉嫌侮辱罪、诽谤罪等刑事犯罪，且达到“情节严重”程度（如造成被害人精神失常、自杀等严重后果），你还可以向人民法院提起刑事自诉。
三、注意事项
- 及时取证：在遭受辱骂和攻击后，应尽快采取上述措施进行取证，以免证据灭失或损坏。
- 合法取证：在取证过程中，务必遵守法律法规，不得采用非法手段获取证据。
- 保持冷静：面对辱骂和攻击时，保持冷静和理智，避免情绪化回应或采取过激行为。
总之，面对他人言语辱骂和人身攻击时，你应积极采取合法手段维护自己的权益。通过及时、有效地取证，并选择合适的维权途径，你可以让辱骂者承担相应的法律责任，从而保护自己的名誉权和人格权不受侵犯。如果你在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。