如果仲裁委出了裁决书，在还款中途忘记还了，首先不要慌张，这并非不可挽回的局面，但需要及时采取措施来补救。以下是从不同角度为你详细分析的情况及建议：
一、法律后果与补救措施
逾期还款的法律后果：
- 根据相关法律法规，如果未按照裁决书指定的期限履行给付金钱义务，应当加倍支付迟延履行期间的债务利息。这意味着，除了原本需要偿还的金额外，你还需要支付额外的利息作为逾期还款的惩罚。
立即补救措施：
- 尽快还款：一旦发现忘记还款，应立即将逾期款项及可能产生的迟延履行利息一并支付给对方。这可以最大程度地减少因逾期还款而带来的法律后果。
- 与对方沟通：在还款的同时，可以与对方进行沟通，说明情况并表达歉意。如果对方同意，可以请求其出具一份书面说明，确认你已经履行了还款义务，以避免后续可能出现的纠纷。
二、后续可能面临的程序
对方申请强制执行：
- 如果逾期还款后，对方仍然不满意或者认为你未完全履行裁决书，其有权向法院申请强制执行。此时，法院可能会采取查封、扣押、冻结你的财产等措施来强制你履行还款义务。
应对强制执行：
- 配合法院执行：如果法院真的采取了强制执行措施，你应积极配合法院的工作，按照法院的要求履行还款义务。
- 提出异议：如果你认为法院的强制执行措施有误或者存在其他合法理由，可以在法定期限内向法院提出异议，请求法院重新审查。
三、预防措施与建议
设置提醒：
- 为了避免类似情况再次发生，你可以设置手机提醒、日历提醒或者使用其他提醒工具来确保按时还款。
建立还款计划：
- 如果还款金额较大或者还款期限较长，可以制定一个详细的还款计划，并严格按照计划执行。这有助于你更好地管理财务和避免逾期还款。
咨询专业律师：
- 如果你对裁决书的内容、还款义务或者可能面临的法律后果有任何疑问，可以随时向我咨询。作为专业律师，我可以为你提供详细的法律解释和实用的建议。
总结来说，忘记按照裁决书还款并不是不可挽回的错误，但需要及时采取措施来补救。通过尽快还款、与对方沟通、配合法院执行以及采取预防措施等方式，你可以最大程度地减少因逾期还款而带来的法律后果和麻烦。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。