您好，非常理解您当前面临的困境。在没有直接证据证明被迫离职的情况下，确实会给您维权带来一些挑战，但并非没有解决的办法。以下是一些建议，希望能帮助到您：
一、谨慎处理离职事宜
在没有充分证据的情况下，不要轻易离岗。如果公司口头通知您离职，但没有提供书面通知、录音、视频资料或聊天记录等证据，您擅自离岗可能会被公司以旷工为由辞退，这样反而对您不利。
二、积极搜集证据
尽管您目前可能没有直接证据，但仍可以尝试搜集以下间接证据来支持您的主张：
录音证据：在与公司交涉离职过程中，进行必要的录音，以证明辞退事实的发生及单位拒不提供劳动条件的事实。
劳动关系证明：收集劳动合同、考勤记录、工牌等证据，证明您与公司之间存在劳动关系。
收入证明：保留工资发放记录、工资条、社保和公积金缴存记录等，以证明您的收入情况。
工作条件变化证明：如果公司存在调岗降薪、变更工作地点等行为，收集相关证据，如工作安排、书面通知、电子邮件通知等。
单位规章制度：获取单位的规章制度、员工手册、绩效考核制度等材料，以了解公司是否存在违反法律法规或损害员工权益的行为。
三、向公司表达异议并保留证据
如果公司以口头方式通知您调岗降薪或离职，您应第一时间向公司提出异议，并通过书面、短信、微信或录音等方式保留证据。明确表达您不同意公司的决定，并要求公司提供书面通知。
四、考虑向公司寄送被迫解除劳动合同的通知书
在掌握了部分证据材料后，您可以考虑向公司寄送被迫解除劳动合同的通知书。这不仅可以表明您的立场，还可以为后续的劳动仲裁或诉讼提供证据。建议以邮寄的方式寄送，并在邮寄的电子面单和信封上写清楚邮寄的主题，如“关于XX因为XX公司XX而被迫解除劳动合同的通知书”。同时，保留好邮寄记录和签收证明。
五、申请劳动仲裁
如果与公司协商无果，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，您需要提交书面的劳动仲裁申请书及证据复印件。仲裁申请书应当载明您的个人信息、仲裁请求和所根据的事实、理由以及证据和证据来源等。
六、寻求法律援助
如果您在维权过程中遇到困难或不确定如何操作，可以考虑寻求法律援助。您可以咨询当地的法律援助机构或律师，他们可以为您提供专业的法律建议和帮助。
七、保持冷静和理性
在整个维权过程中，保持冷静和理性非常重要。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为，这可能会对您的维权产生不利影响。
最后，我想强调的是，虽然在没有直接证据的情况下维权可能会比较困难，但并非不可能。通过积极搜集证据、向公司表达异议、寄送被迫解除劳动合同的通知书以及申请劳动仲裁等步骤，您仍然有机会维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。