根据《中华人民共和国食品安全法》相关规定，您购买到14元过期酸奶，最低可获得1000元赔偿；若实际损失（如医疗费）高于1000元，则按实际损失赔偿。 以下是具体分析：

1. 法定赔偿标准
   根据《食品安全法》第148条，消费者因不符合食品安全标准的食品（如过期食品）受到损害的，可向经营者或生产者要求：

   • 支付价款10倍赔偿（14元×10=140元）；
     
   • 若10倍赔偿不足1000元，按1000元赔偿。
     因此，您最低可主张1000元赔偿。

2. 实际损失优先原则
   若您因食用过期酸奶导致身体不适（如腹泻、呕吐），并产生医疗费、误工费等实际损失，可要求赔偿实际损失金额。例如：

   • 医疗费500元+误工费300元=800元（仍按1000元赔偿）；
     
   • 医疗费2000元+误工费1000元=3000元（按实际损失3000元赔偿）。

3. 操作建议

   • 保留证据：购物小票、酸奶包装（显示过期日期）、医疗记录（如有不适）；
     
   • 协商解决：先与超市沟通，要求按法定标准赔偿；
     
   • 投诉或诉讼：若协商无果，可向当地市场监管部门投诉，或直接向法院起诉。

提示：赔偿金额需结合证据和实际损失综合判断，建议优先通过协商或投诉快速解决。如有疑问，可进一步向我咨询具体流程。