在刑事案件中，三千块退赃与不退赃的主要区别体现在量刑情节、社会评价以及实际法律后果上。以下是对这一问题的详细分析：

1. 量刑情节上的区别：

   • 退赃情况：根据《中华人民共和国刑法》及相关司法解释，犯罪嫌疑人或被告人如果能够积极退赃，通常会被视为有悔罪表现，这在量刑时可能会作为一个从轻或减轻处罚的情节予以考虑。对于三千元的退赃，虽然数额不大，但同样能体现犯罪嫌疑人的悔罪态度，有可能在量刑时得到一定的从宽处理。
   • 不退赃情况：如果犯罪嫌疑人或被告人选择不退赃，这可能会被视为缺乏悔罪表现，从而在量刑时不会得到从轻或减轻的考虑。在某些情况下，不退赃甚至可能成为加重处罚的一个因素，尽管这并非直接由法律条文规定，而是基于司法实践中的综合考量。

2. 社会评价上的区别：

   • 退赃情况：退赃行为通常会被社会视为一种积极改正错误、承担责任的表现，有助于提升犯罪嫌疑人的社会形象，减少对其的负面评价。这对于犯罪嫌疑人未来的社会融入和职业发展都可能产生积极影响。
   • 不退赃情况：不退赃则可能被视为逃避责任、缺乏诚信的行为，这可能会加剧社会对犯罪嫌疑人的负面评价，影响其未来的社会关系和职业发展。

3. 实际法律后果上的区别：

   • 退赃情况：退赃后，犯罪嫌疑人或被告人可能会获得一定的法律宽宥，如缓刑、减刑等。此外，退赃还可以减少因犯罪行为给被害人造成的经济损失，有助于修复社会关系。
   • 不退赃情况：不退赃则可能导致犯罪嫌疑人或被告人面临更严厉的刑罚，如更长的刑期、更高的罚金等。同时，不退赃也可能加剧与被害人之间的矛盾，不利于社会关系的修复。

具体建议：

• 如果你或你身边的人面临类似情况，我建议积极考虑退赃。退赃不仅有助于体现悔罪态度，争取从轻或减轻处罚，还能减少社会负面影响，促进社会关系的修复。
• 当然，退赃并非无条件之举，需要在法律框架内进行，并确保退赃行为的合法性和有效性。因此，在做出决定前，最好咨询专业律师的意见，以确保自己的权益得到充分保障。

总结：三千块退赃与不退赃在量刑情节、社会评价以及实际法律后果上均存在显著区别。退赃通常被视为有悔罪表现，有助于争取从轻或减轻处罚；而不退赃则可能加剧负面评价，面临更严厉的刑罚。因此，在面临类似情况时，应谨慎考虑退赃问题，并咨询专业律师的意见。