一个月只休3天班是否合法，需分情况讨论，核心结论如下：

1. 若劳动者每日工作时间未超8小时、周工作时间未超40小时，且每月休息3天符合双方劳动合同约定或规章制度规定，则合法
   根据《劳动法》第三十八条，用人单位应保证劳动者每周至少休息1日。若企业通过调休、轮休等方式安排劳动者每月休息3天，但总工作时间未超过法定标准（如每日8小时、每周40小时），且劳动合同或规章制度明确约定，则属于合法安排。例如：劳动者每周工作6天、每天工作6.67小时，总周工作时间40小时，每月休息4天（若企业实际安排3天，需通过调休补足），此时需以劳动合同约定为准。

2. 若劳动者每日工作时间超8小时或周工作时间超40小时，且未支付加班费或未安排补休，则违法
   根据《劳动法》第四十一条，用人单位因生产经营需要安排加班，每日不得超1小时（特殊情况不超过3小时），每月不得超36小时。若企业要求劳动者每月休息3天，且每日工作超8小时或周工作超40小时，则属于超时加班。此时需满足两个条件才合法：一是与工会和劳动者协商一致；二是按《劳动法》第四十四条规定支付加班费（工作日150%、休息日200%、法定节假日300%）。若未支付加班费或未安排补休，则违法。

3. 若企业单方面强制要求每月休息3天且未协商，则违法
   根据《劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同（如休息时间）需与劳动者协商一致并书面确认。若企业未与劳动者协商，单方面强制要求每月休息3天，即使总工作时间未超标，也属于违法变更劳动合同，劳动者可要求企业恢复原约定或主张赔偿。

建议行动：

• 劳动者可先核对劳动合同中关于工作时间和休息的约定；
  
• 若企业存在超时加班且未支付加班费，可向当地劳动监察大队投诉或申请劳动仲裁；
  
• 保留考勤记录、工资条等证据，以便维权时使用。
  

如有进一步疑问，可直接向我咨询具体场景下的法律应对方案。